Prendere il controllo della pressione arteriosa

Avete problemi di controllo la pressione arteriosa? E 'come un giro sulle montagne russe? Non devi preoccuparti più. In questo articolo troverete il modo di prendere il controllo della pressione arteriosa e hanno il sano stile di vita che si desidera. Come forse sapete ci sono molte cose che possono causare la pressione sanguigna ad aumentare e molti modi per ridurre e mantenere in questo modo. Il tuo stile di vita avrà un ruolo importante in questo e anche la tua razza, l'età e la storia familiare. Non è possibile modificare la vostra razza o età o storia, ma è ancora possibile ottenere il controllo della pressione arteriosa. Afro-americani sono più inclini a sviluppare l'alta pressione sanguigna così come le persone oltre cinquantacinque. Non puoi assolutamente fare voi stessi più giovani o cambiare il colore, ma questo non significa che non si può controllare la pressione. Avere una dieta sana avrà un effetto importante sulla vostra pressione sanguigna. Se ti piace mangiare cibi salati questo potrebbe essere difficile per te, ma vale la pena. Avere alta pressione sanguigna può portare a cuore e malattia renale, nonché un ictus. Prova tagli su qualsiasi sale e sodio nella vostra dieta. Il medico probabilmente consiglia una certa porzione o la quantità di assunzione di sodio per la vostra dieta. Anche cercare di mangiare più verdure e frutta fresca. Questi vi farà sentire molto meglio insieme a diminuire la pressione sanguigna. Sei molto attivo saggio fisico? L'inattività fisica può svolgere un ruolo enorme nella pressione alta. Se non si esercita regolarmente cercare di prendere l'abitudine. Trenta minuti al giorno è raccomandata, ma si può spaziare il time out, se necessario. Do dieci minuti qua e là e prima di sapere che, hai fatto trenta minuti di attività fisica. Vuoi fumare o bere? Questi saranno aumentare la pressione sanguigna pure. Smettere di una di queste abitudini può essere difficile, ma ci sono molte risorse utili là fuori per aiutarvi. Se sai che non puoi smettere subito, provare a limitare il consumo e l'uso. Impostare una certa quantità di fumare e bere un giorno. Lentamente abbassare la quantità e prima di sapere che sarete pronti per uscire. Prova a fare questo insieme a farmaci o qualcosa che ti aiuta a smettere. Fare piccole cose come non essere in giro qualcuno che fuma o bevande possono aiutare immensamente. Prova anche a sostituire queste abitudini con qualcos'altro. Se ti viene voglia di fumare o bere iniziare a fare qualcosa d'altro che ti piace. Avete un lavoro stressante o semplicemente uno stile di vita stressante in generale? Lo stress può aumentare la pressione sanguigna. Si vuole trovare un modo per de-stress e rilassarsi. C'è un certo hobby che fa per voi? Si potrebbe anche provare alcune tecniche di rilassamento, come la meditazione, ecc Fate questo tutte le volte che è necessario per aiutare a tenere lontano lo stress. Se siete ancora preoccupati per il vostro parlare della pressione sanguigna con il medico. Dicendo loro eventuali preoccupazioni e chiedere tutte le domande che potreste avere, si può meglio aiutare a trovare il modo migliore per controllare la pressione sanguigna. Talvolta farmaco funziona meglio di qualsiasi altra cosa
By:. Geremia Slivka