Piani di dieta sana nei ristoranti e feste: E non deve essere in conflitto

Se non sai come è possibile mantenere il vostro piano di dieta sana quando si testa su una data o con gli amici, questi sei consigli alimentari sane volontà aiutare a rispettare i vostri obiettivi. Avere un piano di gioco andando in significa che sarà meno probabile che slip.Talk Chi ItTelling tuoi amici sul tuo programma di dieta sana davanti vi farà responsabili delle vostre scelte ed evitare imbarazzo per non voler condividere i nachos. La prima si dice qualcosa il better.Don 't go hungryIf hai un piccolo pasto sano prima di testa fuori, è probabile che sarà in grado di resistere a antipasti, pane e malsani scelte pasto. Programmare in anticipo può salvare la vostra dieta sana, e vi sentirete molto meglio dopo la serata sapendo che Sei già strong.Choose WiselyAlthough è probabile che non sarà possibile ottenere la scelta di un menu dieta sana speciale, ci sono buone scelte, se si sa cosa cercare. Prendere il tipo di ristorante può essere davvero utile. Ristoranti greci, italiani, messicani, indiani e sushi in genere hanno poche opzioni salutari tra cui scegliere. Opta per un piano di pasto vegetariano di dieta o programma di dieta vegana per la notte e si può trovare nuovi ristoranti dish.At preferiti, insalate sono la solita scelta di cibi sani da mangiare, ma optare per una vinaigrette sul lato, piuttosto che un ingrasso formaggio blu o mille isola medicazione. Salsa di pomodoro è una scelta migliore di un pesto o salsa di crema sulla pasta, e sempre andare per verdure grigliate o un'insalata con un piatto di carne, piuttosto che le patate ricche di amido o rice.Make bianco SubstitutionsDon't abbiate paura di chiedere qualcosa sul menu con un insalata invece di patatine fritte, o con salsa al posto di maionese. Questi tipi di cambiamenti sono di solito non è un problema, e può fare una grande differenza per il vostro piano di dieta sana. Ad una festa, se volete provare un tuffo che è seduto con i cracker, e c'è un vassoio veggie attraverso la stanza, raccogliere alcune carote e provare l'altra dip.Don 't bere il tuo CaloriesSodas, l'alcool e il vino sono tutti ad alto contenuto di zucchero e le calorie. Una lattina di soda ha circa 40 grammi di zucchero e una bottiglia 590ml ha 64ml. Questi prendono lontano da tutti i cibi sani da mangiare durante il giorno. L'alcool e il vino hanno anche un sacco di zucchero, e può indebolire la vostra determinazione mentale di attaccare al vostro programma di dieta sana. Avere un piccolo bicchiere di vino va bene, ma soprattutto per attaccare l'acqua quando si mangia fuori e vi terrà sulla track.Think destra circa PortionsRestaurants spesso servono porzioni che sono troppo grande per soddisfare la percezione dei loro clienti di valore. Guardate il vostro piatto prima di mangiare, e di solito il taglio a metà è la parte giusta per un piano di dieta sana. Piano fin dall'inizio che si prende la casa di riposo con you.At un buffet o un partito, in cui si desidera provare molti piatti diversi, prendere piccole quantità o di limitarsi a provare solo un paio di cose per iniziare. È possibile tornare indietro per avere di più se è necessario, ma evitando di caricare il vostro piatto è incoraggiare una dieta sana che diventa una semplice abitudine
By:. Heather Nauta