Routine di esercizio aerobico: come bruciare i grassi con l'esercizio aerobico

Sempre più gente finalmente capisce che l'unico modo per perdere grasso velocemente e in modo permanente sia con l'esercizio fisico regolare e una dieta appropriata. Non ci sono pillole magiche o integratori che scioglie il grasso del corpo. Salute non viene in un pill.But in ogni caso, in questo articolo vi dirò di più su esercizi aerobici e di che tipo di esercizi aerobici sono i più efficaci. Le persone sono tutte diverse e ciò che funziona per alcuni non funziona per gli altri, così è per questo tutti devono conoscere le nozioni di base, in modo che possano creare un programma di allenamento che si adatta alle loro la best.How di scegliere il corretto esercizio aerobico routineLow intensità gli allenamenti sono formatori molto popolari e più personale ed esperti di fitness stanno spingendo esso. Il motivo per cui a bassa intensità gli allenamenti sono così efficace è che il corpo usa il grasso per combustibile non carboidrati. Che la cosiddetta zona di bruciare i grassi è compreso tra il 60-65% della frequenza cardiaca massima. La frequenza cardiaca massima è di 220 meno l'età. Quindi, scegliere una macchina dove è possibile osservare la frequenza cardiaca. Ma il vostro allenamento deve durare circa 30 minuti o più per avere qualsiasi effect.How serio per perdere grasso velocemente e in modo permanente con alta intensità aerobica workoutThis è un approccio meno popolare perché è davvero di spingere te stesso e l'intensità del lavoro è molto alta . La cosa grandiosa di questo approccio è che si bruciano molte più calorie di quelle con bassa intensità gli allenamenti. Ma non tutte le calorie sono da grassi, alcuni di loro sono da carboidrati, quindi non è un modo molto efficace per bruciare i grassi. E 'anche molto difficile da mantenere un allenamento molto intenso, che è anche il motivo per cui non è molto effectiveCombine i due approcci per la migliore opzione di esercizio aerobico routineThe migliore è prendere le parti migliori di entrambi gli allenamenti e di combinarli per fare un allenamento che si adatta meglio. Alla fine della giornata, ciò che conta è quante calorie si bruciano. Calorie in calorie rispetto. Non è così importante per il principiante, se le calorie bruciate provengono da grassi o carboidrati. Questo diventa ancora più importante dopo che si entra in una forma migliore e così on.A allenamento a bassa intensità funziona molto bene sulla carta, ma se non si bruciano abbastanza calorie allora non si perde grasso velocemente. E se il vostro allenamento ad alta intensità non è abbastanza lungo, quindi anche voi non bruciare abbastanza calorie. È possibile testare molte opzioni e scoprire quale funziona meglio per voi
By:. Rando Meresmaa