Il miglior esercizio aerobico, la soluzione di 20 minuti

Se si sta iniziando a sentire come un criceto su una di quelle ruote durante la tua giornata tipo di allenamento aerobico ci sono buone notizie, c'è una soluzione molto migliore e più veloce. Il miglior esercizio aerobico, se fatto correttamente può essere completato in soli 20 minutes.It è un peccato, ma ancora comune per le persone a fare esercizio aerobico statico 2-3 volte a settimana. Con statico intendo per esempio, camminare alla stessa velocità per un'ora o giù di lì su un tapis roulant o camminare fuori. O forse fare jogging o andare in bicicletta stazionaria. Anch'io ho fatto questo per ore e ore, a guardare il contenuto calorico lettura digitale cambiando slowly.It è tempo di dimenticare ciò che hai fatto e per guardare l'attività aerobica in un modo diverso. Hai già probabilmente avete scoperto che il lungo esercizio a bassa intensità di durata non vi ha fornito i risultati di bruciare i grassi che stavi cercando for.Research ha indicato che un allenamento ad alta intensità si bruciano più grassi in modo più efficace. Infatti fino al 50% più grasso di un programma a bassa intensità. Sarà anche ottenere il vostro metabolismo rimediato e tenuto a gomito in su per un bel po 'anche dopo l'allenamento è done.I capita di vivere in un clima che non è affatto amichevole all'aperto durante la stagione invernale. Io davvero non mi interessa per il freddo quindi la maggior parte del mio esercizio è fatto in casa durante quei mesi. Mi piace passare la mia routine di aerobica in alcune occasioni, ma come la mia routine di ripiego norma io utilizzo la mia cyclette. Il miglior routine di esercizio aerobico non è un full più alto impatto di routine per 20 minuti di fila fuori tutto gas, ma piuttosto una sorta di modifica laureato piano di passo. Cosa voglio dire con questo è che l'intensità è aumentata gradualmente in fasi. Per esempio, io comincio a spasso in bicicletta stazionaria a livello facile comodo diciamo 25 miglia all'ora e continuare a questo livello per 2 minuti. Io poi per il minuto successivo giro su una tacca a circa 30 miglia all'ora. Poi per un altro minuto ho aumentare a 35 miglia all'ora. Poi, per il quinto minuto ho aumentare di nuovo fino al livello di 40 miglia all'ora. Ho poi avviare il ciclo di 5 minuti di nuovo a 25 miglia all'ora. Continuo questi cicli per i primi 15 minuti della mia workout.During l'ultimo ciclo del verbale di routine 16-20, lo cambio appena un po '. Mi giro a 25 miglia all'ora per solo 1 minuto al posto di 2 quindi procedere come nei passi precedenti. Questo vi lascerà con il minuto 20 ° indietro alla velocità di partenza. Termina alla velocità più bassa agisce un po 'come un periodo di raffreddamento. Una cosa da tenere a mente è che la velocità massima dovrebbe spingere il limite praticamente tutti fuori. Credo che questo sia il miglior metodo di esercizio aerobico. Lei non potrà mai diventare troppo grande per la vostra routine, se si fa in questo modo
By:. Ross grigio