Lottando con attacchi di panico - Tre metodi semplici per aiutare a sopravvivere

attacchi di ansia sono quasi certamente uno dei migliori esperienze terrificanti che eventualmente si può immaginare. Io sinceramente non vorrei che per chiunque di bisogno di andare per mezzo di un attacco di panico. Essi sono così spaventoso lasciando il vostro paralizzato con ansia. Il che rende il superamento ansia un vero e proprio risparmio di vita per i consumatori che soffrono di attacchi di panico. Ansia sarà la causa principale per gli attacchi di panico. A volte gli attacchi di panico vengono dal blu e, talvolta, potrebbero essere introdotte sul da emotivo o trigger corporea. La verità è il fatto che si poteva scoprire come superare ansia attacchi di panico non appena si è capire come si può gestire la vostra ansia e di evitare che si attacchi escalating.Anxiousness sono comunemente causata dalla nostra "lotta o fuga" insito meccanismo. Quando ci troviamo di fronte con ansia il nostro corpo innesca il rilascio di adrenalina nel nostro sangue in modo siamo in grado di rimanere sia lì e battaglia (affrontare l'ansia) o fuggire (fuggire) e velocemente. Quando si è all'interno di un posizionamento come questo in realtà non rilevare l'adrenalina effetto ha sul programma finché non si è sicuri e si comincia a mettere su off. Ma quando quel colpo di adrenalina sembra provenire dal nulla, come quando stai ricevendo un panico o ansia attacco potrebbe essere molto frightening.Stage uno in Affrontare Ansia - Respirare gentlyWhenever si sente un attacco di panico venire su - ci si rende conto dei segni e sintomi - sensazione di vertigini, mani sudate, capogiri, rapidamente hearbeat - è significativo di rimanere rilassato e di concentrarsi sul proprio respiro. Nel caso in cui ci si sente davvero si potrebbe essere in iperventilazione - ottenere un sacchetto di carta piccola e brethe in esso lentamente - fino a quando il tuo respiro torna regolare. La prima cosa che devi fare al momento della comparsa di un attacco è cercare di rimanere rilassato e di concentrarsi sulla gestione del vostro respiro. I segni fisici e sintomi di un attacco d'ansia sono portati sul colpo di adrenalina. Concentrandosi sulla presa lenta, profonda e gestito respira aiuta a calmare il corpo verso il basso e allevia alcuni di essi sintomi psichici si è encountering.Phase due in arresto un assalto - Self Talk PositevelyWhen qualcuno sta lottando da un assalto ansia hanno una preoccupazione di imminente Doom. Essi sono presi più dalle emozioni che è collegata con un certo panico. Affermando problematiche costruttive e confortante te si assiste alleviare alcuni della vostra ansia. Il nostro cervello ci permettono di sentire solo positivamente o negativamente su qualcosa, in qualsiasi cosa offerto. Con rassicurante te stesso e dicendo punti come "tutto sta andando tutto bene" si sta modificando da un modello di pensiero negativo, che ha portato in attacco, a una positiva 1. Che è come un antidoto per l'ansia attacks.Phase 3 nel superare futuri attacchi di panico - Vivi i tuoi fearAs appena hai modificato il tuo cattivo modello di pensiero per un costruttivo 1 ti consigliamo di determinare che cosa ha innescato e portato sulla assalto ansia, se non è evidente a voi. Attacchi di ansia sono causate da irrazionali paure illogiche. Facendo un passo indietro e cercare nel problema oggettivamente si capisce che i punti non sono così male come sembrava prima. Non appena si è lavorato il problema più che all'interno della vostra testa alcuni punti occasioni sono da nessuna parte come paura, perché molto prima apparizione
By:. Tom Karl