Preoccupazioni e ansia generalizzata

Una delle cose che differenzia il disturbo d'ansia generalizzato a parte la depressione o altri problemi emotivi è che sembra che è più difficile da solo "ottenere la vostra mente fuori di esso." Si può cambiare marcia, è può ottenere la vostra mente su qualcosa di diverso, è possibile distrarsi e si può occupato te stesso, ma i sintomi di ansia incombere su di te ovunque tu vada, non importa quello che fai. Certo, a volte è peggio di altre volte, ma quando l'ansia attacchi di andare fuori controllo, sembra che c'è poco che si può fare per fare semplicemente andare away.Most persone che hanno disturbi d'ansia hanno l'abitudine di persistente preoccupazione . E le persone sono sempre dicendo loro, perché non smettere di preoccuparsi? Come se fosse proprio così facile. Come se si può solo "Flip l'interruttore di preoccupazione." Che cosa è esattamente preoccupazione, come si sviluppa e perché alcune persone hanno un momento così difficile fermarlo? La risposta è semplice, ma non è sempre così facile. La ragione di questo è che la preoccupazione è un abito. Il modo migliore per trovare sollievo dalle preoccupazioni e l'ansia è quello di comprendere i meccanismi di questo habit.When ti preoccupare, si sta anticipando qualche evento in futuro ad accadere che avrà negativo (nel migliore dei casi) e catastrofica (nel peggiore dei casi) conseguenze. Spesso, questo modello di pensiero è appreso dalla modellazione di un tutore significativo. Ma può anche svilupparsi come risultato di esperienze negative, spaventoso o traumatico dal proprio passato. A volte abbiamo l'abitudine di "aspettarsi il peggio," in modo che non saremo delusi ancora una volta. Riteniamo che questo sia in qualche modo ci prepara, un po 'come stiamo solo tonificante noi stessi, in attesa della prossima tempesta o tempo crisis.Over, sviluppiamo percorsi nel cervello che la tua forza e con questi percorsi che abbiamo creato "filtri", che renderci incapaci di accorgersi del bene. Ad esempio, dire che siamo in una classe affollata e l'insegnante chiede a noi e dobbiamo rispondere a una domanda di fronte a altre 30 persone. Supponiamo parliamo e 29 delle 30 persone in quella stanza cenno d'intesa e sorriso a noi. Ma aspettate - c'è che una sola persona, laggiù sul lato sinistro della stanza, che (pensiamo) abbiamo visto rotolare i loro occhi su di noi e guardare lontano con il loro naso in air.Suddenly, questo "assaggio" giunge alla prima linea della nostra mente e rimane con noi per il resto del giorno e della notte o più a lungo. Dal nulla, diventa "tutto quello che possiamo pensare." Poi inizia il discorso negativo, "Questa persona pensa di quello che ho detto era stupido. Ho dovuto tenere la bocca chiusa. "La prossima cosa che sappiamo, questo va avanti e avanti e avanti così le registrazioni nelle nostre teste che in realtà are.It è facile vedere in questo caso come autostima gioca un fattore importante nella situazioni come questa. Una persona con un sacco di fiducia che si trasformerebbe in giro, "mi chiedo cosa c'è di sbagliato con quella persona," e non pensarci due minuti più tardi e andare per la loro strada, non preoccuparti. Diventare consapevoli di ciò che sta accadendo qui è il primo passo. Se si soffre di ansia e preoccupazione generalizzata, notare quando si sta ponendo la vostra attenzione su quello "scenario peggiore" uno e prendere la decisione di guardare l'altro (meraviglioso e fantastico) 29 cose nella room.You non sono soli! Guarda il video in alto a destra:
http://copingzone.com By: Deborah Landry