Sette abitudini altamente efficace per superare l'ansia

ansia, la preoccupazione o la paura di qualcosa di ancora accadere può essere una debilitante fisicamente e mentalmente. E 'spesso difficile da diagnosticare perché i sintomi di ansia sono anche sintomi condivisi da altre condizioni, o sintomi che possono verificarsi senza alcuna condizione a tutti. Gli studi dimostrano che il modo più efficace per combattere l'ansia è quello di adottare misure preventive, per stroncare sul nascere, prima che fiorisce in piena regola panico chiave attack.The per rendere queste abitudini efficace è quello di metterli in pratica quando si sente tranquillo, rilassati ea vostro agio. Sebbene possano sembrare semplice, fare uno qualsiasi dei seguenti sette tecniche un'abitudine regolare e presto vedrete una riduzione generale delle istanze e la gravità della vostra ansia. Efficace Habit One - Breathe DeeplyAnxiety è direttamente legata ad una rapida, respirazione superficiale che è 'alto' nel petto. L'opposto lungo lento, profondo respiro dalla bocca dello stomaco si calma automaticamente il corpo. Nel praticare la respirazione profonda si diventa più consapevoli di eventuali cambiamenti nei vostri modelli di respirazione, che sono spesso il primo segno di una maggiore abitudine anxiety.Effective Two - Impostare un punto di riferimento per l'ansia dayOften è causata dalla paura di qualcosa che potrebbe accadere, in modo che ogni giorno Preparatevi un piccolo traguardo che potrebbe aiutare a contrastare il problema imminente. Questa azione dirigere i vostri pensieri e sentimenti lontano da preoccupazioni e le ansie e diretto poi verso qualcosa di più costruttivo Habit positive.Effective Tre - Tenere un diaryWrite regolare verso il basso che ti preoccupa come l'atto di scrivere cambia come ci si sente su un problema. L'atto di scrivere ti costringe a pensare coscientemente circa la causa dell'ansia e sarà mai guardare molto più paura quando si legge di nuovo in bianco e nero. La scrittura è una delle tecniche più efficaci per eliminare il problema che potrebbe influire. Quando hai finito, puoi sempre avvitare la carta in una palla e buttarla via efficace Habit Four - Trova ragioni per essere CheerfulReconnect con il tuo senso dell'umorismo e trovare motivi per ridere. Cercare il lato divertente della vita come umorismo sfata questo stress, preoccupazione e ansia. Trova il tempo di guardare la vostra serie preferita commedia o di un film a mettere ansia alle spalle. Efficace Habit Cinque - Tenere busyAn mente folle può essere un terreno fertile per i pensieri ansiosi, in modo da tenerti occupato, magari con due abitudine il vostro obiettivo per la giornata. Perché mantenerti occupato si lascia meno tempo per pensare a quella cosa che può influire. Efficace Habit Six - Get qualche problema Heľpa fuori condiviso è un problema dimezzato. Parlare con qualcuno che ascolti è un buon inizio. In alternativa, molte persone trovano che l'ascolto di una delle tante parlando terapie disponibili è molto vantaggioso. Tanto più che molti sono disponibili come download di mp3 in modo da avere li a portata di mano quando si ha un po 'di tempo libero. Efficace Habit Seven - Trova il tempo per exerciseIncreasing i livelli di serotonina nel vostro sistema è noto per combattere sbalzi di umore negativo e l'esercizio fisico è ottimo per aumentare questi livelli positivi. Detto questo, non c'è bisogno di esercitare per 20 minuti, sette giorni su sette, ma si poteva, ogni giorno, trovare una piccola cosa che avrebbe aiutato. Ad esempio, in considerazione di prendere le scale anziché l'ascensore. Per avviare il segreto è quello di trovare un po 'di cambiamento per la tua solita routine che vi aiuterà. Ci avete sette abitudini note per smorzare le sensazioni di ansia, quindi quale scegliereste? Utilizzare una o tutte queste abitudini altamente efficace su base regolare e iniziare a superare l'ansia. Inizia ora, scegliere uno dalla lista e la promessa di usarlo domani. Meglio ancora perché non farlo oggi? In questo momento, come non c'è mai un momento migliore per iniziare a superare l'ansia
By:. Jim Brackin