Il Dos E Donts di depressione

La depressione può colpire tutti noi a un certo punto della nostra vita . Si può ottenere una presa su di voi e può essere difficile da superare. L'elenco che segue può aiutare . Sono alcune Cosa fare e cosa non fare , che si possono trovare utili a ottenere sulla strada per recovery.Do concedersi un bel pianto . Esso contribuirà a liberare il vostro repressa emotions.Do parlare fuori con gli amici o la famiglia . Non tenere le emozioni imbottigliate dentro you.Do prendere tempo per pregare . Non solo le tue preoccupazioni , che va bene , ma anche pregare per others.Do guardare la vostra dieta . Zuccheri e carboidrati possono farti sentire bene inizialmente , ma sono un male per tenervi down.Do mangia più frutta fresca e verdura . Prova più cereali integrali e proteine ​​magre per ottenere il vostro cervello andando nella giusta direction.Don 't bere molto caffè o bevande gassate . La caffeina e zucchero saranno solo sconvolto il cervello chemistry.Do bere molta acqua . So che l'acqua non è sempre la bevanda più eccitante, ma è essenziale per function.Don cervello sano ' sonno t troppo! Non solo si è mantenere in uno stato fuori vegged , può anche dare un mal di testa . Evitare quelli diurno naps.Do ottenere attivo , provare a pulire la vostra casa o solo una stanza . Pulizia e l'organizzazione può farti sentire più in controllo della vostra surroundings.Do mettere su un po 'di musica allegra e animano un po' . Vi sentirete molto better.Don 't bivaccare davanti alla TV . Spegnere la macchina e prendere un buon libro o , meglio ancora, meditate.Do ottenere all'aperto e ottenere qualche raggio di sole . Fate una bella passeggiata lungo . Aiuta a cambiare le vostre scenery.Do attività future del piano o fare per fare le liste . Pianificazione per il futuro assicura giorni migliori in futuro . Mantenere viva l'ottimismo e si batterà depresion
By: . Jeanne Angelo St.Cyr