Azzeramento in su colesterolo alimenti sani si dovrebbe mangiare

Colesterolo cibi sani sono qualcosa che chiunque sia interessato a ridurre i loro livelli di colesterolo dovrebbe essere interessato in Dopo tutto, non è come dobbiamo prenotare un viaggio in una foresta pluviale tropicale situato sull'altro lato del mondo per ritirare la nostra lista di alimenti sani colesterolo. In realtà, essi si possono trovare presso il nostro supermercato locale o superstore a prezzi accessibili. Ma la chiave per la salute alimenti colesterolo è semplicemente sapere cosa mettere nel vostro carrello della spesa sulla strada per le isle.Cholesterol cibi sani checkout * Farina d'avena e crusca di avena: Farina d'avena e crusca di avena sono due delle migliori fonti di abbassamento del colesterolo fibra solubile. La ragione di fibra solubile è un grosso problema è che assorbe il colesterolo nel tratto digestivo come una spugna, rastrellamento che sostanza cerosa prima che abbia la possibilità di prendere la residenza all'interno delle arterie. Altri grandi fonti di fibra solubile sono fagioli, orzo, prodotti integrali, e le mele o pere * Dovrei andando dadi per i dadi:.? Alcuni frutti a guscio, come noci, mandorle e noci pecan sono ricchi di acidi grassi polinsaturi come l'alfa linolenico acido (un buon grasso), e hanno dimostrato di ridurre significativamente il colesterolo nel sangue. Sembrano anche di aiutare le arterie rimangono flessibile, che è una delle principali preoccupazioni in particolare per coloro che mostra i primi segni di aterosclerosi. Ma un avvertimento è il loro contenuto calorico. Secondo il contenitore di noci miste sulla mia scrivania, a una porzione grammo contiene 310 calorie. Quindi, se abbiamo intenzione di andare noci dobbiamo farlo con moderazione * Il tuo biglietto per abbassare il colesterolo potrebbe avere solo nuotato in:. Pesce d'acqua fredda grassi come il salmone, sgombro, sardine, acciughe e merluzzo sono caricati con l'abbassamento del colesterolo omega 3 acidi grassi. Secondo l'AMA due porzioni di pesce sono consigliati settimanale per la salute del cuore. Ma la verità è che non tutti possono permettersi di salmone fresco due volte alla settimana e se la vostra situazione finanziaria attuale rappresenta questa realtà allora un integratore di olio di pesce potrebbe essere una buona alternativa. Inoltre, nonostante la recente riduzione del numero di once, tonno in scatola è ancora un buon valore e contiene una quantità rispettabile di omega 3, acidi grassi essenziali * Olio d'oliva:. L'olio d'oliva è stato un centro per la dieta mediterranea per secoli ed è un cuore sano alternativa a cucinare con il burro. E 'anche un ottimo sostituto per alto contenuto di grassi, colesterolo alto, condimenti per insalata e burro. Mentre è un sostituto valido per le alte opzioni di grassi ma ha anche il vantaggio di ridurre il colesterolo cattivo. Olio di oliva vergine sembra produrre i migliori risultati con la FDA raccomanda due cucchiai al giorno per catturare il suo cuore benefits.What sano altro potrebbe aiutare? Molti hanno scoperto che combinando gli alimenti sani di colesterolo con i supplementi di riduzione del colesterolo naturali sono stati in grado di ottenere risultati ancora migliori. Se siete stati alla ricerca di un effetto collaterale modo gratuito per accelerare i risultati riduzione del colesterolo integratori naturali sono un'opzione da prendere in considerazione
By:. RD Hawkins