Come perdere grasso corporeo - tecniche collaudate che producono risultati reali

Non sarebbe bello se si potesse macchiare indirizzare il grasso si voleva perdere? Per svegliarsi e dire, per esempio, "Oggi ho intenzione di concentrare tutta la mia attenzione - la mia dieta e la mia routine di allenamento -? Verso perdere il mio grasso della pancia" Sarebbe bello se fosse possibile, ma purtroppo la perdita di grasso non può 'opera in questo modo, e per questo, la questione di come perdere grasso corporeo rimane uno dei maggiori problemi che le persone face.There sono molte teorie su come perdere il grasso corporeo, ma prima di sprecare il vostro tempo su diete e t Pay as-you-go-piani di allenamento considerano questo: l'unico modo sicuro per ottenere il vostro corpo a bruciare più grassi è attraverso una combinazione di la giusta dieta e il piano di allenamento giusto. Sottolineiamo la parola giusta, perché la maggior parte delle diete e piani di allenamento là fuori - i piani che promettono rapida perdita di grasso - non sono all'altezza del compito, e può anche essere ostacolare i vostri sforzi. Qui vi far luce sul tema della dieta ed esercizio fisico, sfatare alcuni miti comunemente tenuto circa la perdita di grasso e di offrire alcuni suggerimenti per aiutarvi a ottenere le cose sono andate around.DietWhen si tratta di dieta e la perdita di grasso, uno dei miti comunemente possedute è che le diete a basso contenuto di carboidrati e basso contenuto di grassi sono l'unica strada da percorrere, ma la ricerca sembra smentire questo. Le diete che sono estremamente bassi in entrambi i carboidrati complessi e grassi sani vi lascerà sensazione di fame e causerà il vostro corpo per andare in "modalità di fame" - una condizione in cui gli ormoni ottenere fuori di colpo, il metabolismo si riduce e il corpo comincia a negozio fat.The giusta dieta la perdita di grasso dovrebbe essere costituito da alimenti provenienti da una varietà di fonti, tra cui proteine ​​magre, carboidrati e grassi sani. Un giusto equilibrio di alimento, se consumato in porzioni più piccole più volte al giorno, aiutano a mantenere il corpo in equilibrio e il vostro metabolismo al suo apice. Evitare di bruciare i grassi "no-no", come alimenti confezionati e trasformati contenenti grassi trans e sciroppo di fruttosio, e selezionare, alimenti biologici completamente naturali instead.ExerciseSit-up e crunch fanno molto poco per bruciare i grassi, e secondo gli esperti , sostenuta esercizio cardio non fa molto di più. Per ottenere il meglio dalla tua routine di allenamento si raccomandano azioni è alto circuito training.This intensità coinvolge una serie di esercizi per tutto il corpo eseguiti ad altissima intensità per brevi periodi di tempo. Tipicamente, 5-6 esercizi che coinvolgono i vari gruppi muscolari sono combinati ed eseguiti in un circuito veloce con il massimo sforzo. Ogni circuito non dovrebbe richiedere più di 10 minuti e deve essere effettuata più volte al giorno, mescolando il tipo di esercizio in base alle proprie esigenze. A differenza di lunghezza, noiose routine cardio, allenamento ad alta intensità aiuta a costruire massa muscolare magra e aumentare il metabolismo per aiutare il vostro corpo a bruciare la maggior quantità di grasso nel più breve lasso di perdita time.Fat non deve essere un mistero e si don ' t bisogno di un programma mila dollari per iniziare. Tutto quello che dovete fare per ottenere grandi risultati alla ricerca è semplicemente impegnarsi a mangiare un sano equilibrio di alimenti completamente naturali, e iniettare allenamento ad alta intensità nella vostra routine di allenamento
By:. Dean Carter |