Modo migliore per guadagnare il muscolo - Dare i livelli di testosterone una spinta

Il testosterone, è il Santo Graal della crescita muscolare. In poche parole, il testosterone è l'ormone della costruzione muscolare più critico unico nel vostro corpo ed è uno dei principali fattori limitanti che determina in ultima analisi, quanto muscolo si può costruire. Più alto è il livello del vostro testosterone, più facile e più veloce si sarà in grado di bruciare il grasso e guadagnare muscle.Here sono sei cose semplici e pratici è possibile implementare subito nella tua formazione e programma di nutrizione e di aumentare i livelli di testosterone del vostro corpo naturalmente . Numero 1 - Utilizzare esercizi composti di base come la pietra angolare della vostra workouts.To aumentare i livelli di testosterone del vostro corpo, è necessario concentrarsi su grandi esercizi di base composti, come squat, stacchi, distensioni su panca, righe, up mento, tuffi, presse in testa , stacchi a gambe tese, e affondi. Questi sono gli esercizi che stanno per sottoporre il vostro corpo per la maggior quantità di stress possibile in palestra. Essere stato sottoposto a grandi quantità di stress esercizio forzerà il corpo di aumentare la propria produzione di testosterone come adattiva response.Number naturale 2 - Treno con un elevato livello di intensity.Keep a mente che un allenamento a bassa intensità non ha intenzione di fare qualcosa per la vostra livelli di testosterone del corpo. Se davvero si vuole aumentare i livelli di testosterone del vostro corpo, devi spingere te davvero difficile quando si eseguono quelle exercises.Number 3 - Allena le gambe altrettanto duro come addestrare il vostro body.You superiore deve sempre tenere a mente che il muscolo la crescita non è un evento localizzato che avviene a livello dei muscoli specifici che ti alleni durante l'allenamento. La crescita dei muscoli si verifica come tutto il tuo corpo, se costretti ad adattarsi alle sollecitazioni che viene posto sotto. E non c'è modo migliore per avere questo "tutto lo stress del corpo", che attraverso l'uso di duro intenso workouts.Number gamba 4 - Aumentare i vostri acidi grassi essenziali (EFA) intake.EFAs come gli omega-3 sono noti come i grassi buoni. Essi sono più abbondanti nella frutta secca, semi, avocado, pesce di acqua fredda, e oli sani (come l'olio di canola). A parte la miriade di benefici per la salute che essi offrono, EFA anche svolgere un ruolo nel mantenere i livelli di testosterone del vostro corpo in su. Se il consumo di grassi è troppo bassa, i livelli di testosterone andranno giù con it.Number 5 - Diminuire il consumo di alcohol.Fact è, alcol diminuisce la sintesi delle proteine, aumenta il grasso di deposito, impoverisce il corpo di vitamine e minerali, interrompe il recupero muscolare, e si disidrata. Inoltre, ha anche un notevole impatto (negativo) sui livelli di testosterone del vostro corpo, anche. Se si vuole costruire veramente veloce muscolare, si dovrebbe fare del proprio meglio per stare lontano da alcol. Se non può essere evitato, basta essere abbastanza cosciente di portarlo in bassa frequenza e in piccola amounts.Number 6 - Assicurati di ottenere un sonno adeguato ogni singolo night.As un allenatore di peso si sono probabilmente già consapevoli del fatto che un buon e la notte di sonno adeguato è molto buona per il recupero muscolare e lo sviluppo. Ma lo sapevate che una spinta di testosterone è anche tra i molti benefici meravigliosi che si possono ottenere da avere un sonno adeguato durante la notte? Beh, lo è. Quindi, assicuratevi di avere un sonno adeguato ogni notte. E se ti senti bisogno di più riposo, quindi ottenere più di riposo
By:. Jcastor