Lebron James Workout - L'uomo Childs Workout Routine Rivelato

"Dove sarà Lebron James Entra nel 2010" è stata una delle domande più popolari in tutti gli sport per il più lungo tempo. Sembra che le persone sono state chiedendo questo da quando ha messo piede in campionato. Io d'altra parte sono stato facendo una domanda diversa e che è "qual è Lebron James allenamento come?". Anche in questo caso, dal momento in cui entrò nella lega nella sua adolescenza, direttamente dalla scuola superiore, questo ragazzo è stato un uomo-bambino. Ha un punto di forza, maturità muscolare e la prestanza fisica a differenza di molti ragazzi di dieci anni più anziano. Quindi cosa fa a guardare in questo modo? Ebbene, di recente Health Magazine uomo caratterizzato re Giacomo se stesso e si è rotto il suo giorno di allenamento per giorno. Che probabilmente sarete sorpresi di vedere è che per ogni cosa "diversa" di questo giovane ragazzo, il suo allenamento non è più di tanto. Si fonde alcune tecniche all'avanguardia con pianura vecchio sollevamento stile. Il risultato è stato difficile discutere con non importa come la si guarda. Detto questo, ho pensato di scomposizione per voi e do la mia critica sul piano per avere un po 'di divertimento. Quindi, senza ulteriori indugi, diamo un'occhiata a Lebron James allenamento! L'allenamento è uno Split routine di 4 ° giorno grazie soprattutto al superset, ciascuno fatto 3 volte con 45 secondi di riposo tra di loro. I giorni di allenamento sono il Lunedi, Martedì, Giovedi e Venerdì. Comincia ogni allenamento con un tratto leggero, un po 'di cardio riscaldamento e alcuni esercizi ab per sciogliere. Mi fa ridere, so che alcuni ragazzi là fuori sarebbe chiamare un giorno dopo che da sola. Non Lebron. Lui è appena iniziato. La sua Lunedi allenamento simile a questa: MONDAYSuperset 1PushupPullupSuperset 2Dumbbell SnatchCable braccio singolo COMMENTI RowMY: tutto il team ragazzi Athlean sanno ormai che amo movimenti a corpo libero. Essi non solo addestrare il vostro corpo per essere meglio in grado di spostarsi, ma hanno anche un certo talento per imballaggio sul muscolo a differenza di qualsiasi altra cosa. Lebron mostra questo con la sua combinazione perfetta parte superiore del corpo di flessioni e pullups. Poi, mantenendo con la funzione e ora l'aggiunta di un po 'più di potenza, egli accoppia lo strappo con manubri (che è il massimo in termini di esercizi di potenza) e coppie in su con una sola fila braccio. Ancora una volta, lo sai che mi piace movimenti solo lato in modo da poter assicurarsi che non vi è alcuna compensazione di una debolezza da avere il lato forte fare tutto il lavoro su un due armate movement.TUESDAYSuperset 1Dumbbell SquatSwiss-ball tendine del ginocchio CurlSuperset 2Dumbbell StepupDumbbell Vitello RaiseMY COMMENTI: Ancora una volta , guardando allenamento di Lebron si sta concentrando su esercizi a catena chiusa dove il suo piede è sia a terra, o nel caso del bicipite femorale curl, sulla palla. In entrambi i casi, è molto funzionale e pratico e lo aiuta a costruire le lastre di muscolo atletico che ha. Sta lavorando quasi ogni esercizio con movimento pure. Non si vede lui che giaceva a faccia in giù su una macchina ricciolo tendine del ginocchio o seduto in una macchina di estensione della gamba. No, sta muovendo il suo corpo durante l'esercizio e ottenendo più vantaggi in quanto i suoi muscoli (e il vostro) preferiscono l'azione sopra inazione ogni giorno. Movimenti dinamici vs statica regola le day.THURSDAYSuperset 1Dumbbell Incline Bench-PressLat PulldownSuperset 2Dumbbell braccio singolo Overhead PressDumbbell braccio singolo COMMENTI RowMY: Ecco il re Giacomo sta optando per i movimenti più semplici, ma quello che mi piace di nuovo è che lui sta facendo a braccio singolo variazioni degli esercizi. Ancora una volta, ciò che fa è aiutare a rivelare singole debolezze lati e li corregge. Inoltre, quando si guarda lo sport di Lebron, un sacco di movimenti sono solo lato (es. riprese un basket, dribbling a destra oa sinistra, ecc) in modo che il riporto al suo gioco è huge.FRIDAYSuperset 1Singole-gamba-gamba SquatSingle Swiss-ball Leg CurlSuperset 2Dumbbell laterali LungeUnstable Vai RopeMY COMMENTI: Questo è il mio giorno preferito di tutti. Lebron inchioda qui. Nessuna meraviglia che lui ha una delle basi più forti per un ragazzo della sua età. Dal tozza gamba sola (che voi sapete io sono un grande fan di ... soprattutto quando si tratta di longevità e di proteggere la schiena e le ginocchia) per l'affondo laterale e, infine, il roping salto instabile, Lebron ha circa come un corpo solido inferiore programma, come si arriva. Per voi ragazzi là fuori con le caviglie un po 'deboli e forse portando qualche chilo di troppo intorno al tronco, prova questa corda per saltare instabile (su una stuoia di yoga dolce per esempio) e avrete prendere due piccioni con una fava. Perdita di grasso e pilastro come caviglia strength.So si vede ... c'è sempre un motivo per cui i ragazzi che dimostrano di atletismo e dimensioni senza precedenti rispetto ai loro coetanei arrivare a dove sono. Molto spesso è da loro outworking. Ora, io non sono così ingenuo da pensare che il doping è dilagante in tutta sport professionistici. Tuttavia, detto questo, non può essere utilizzata come scusa fallback per noi di gesso incredibile fisico di qualsiasi atleta in forma fino a barare. Invece, dovremmo riconoscere quando un ragazzo sta lavorando sodo e cercare di emularlo. Forse non i loro allenamenti esattamente ... ma la loro dedizione allenamento. Lebron dovrebbe servire come motivazione che per un sacco di ragazzi. Lui è la vera definizione di "Athlean"! E chi lo sa? Forse quando ottobre 2010 rotoli in giro, invece di giocare per i Knicks, Nets, Magia, Maghi o in qualsiasi altro luogo si è ipotizzato di andare .... troverai lui a giocare per il ritardo di ingresso a sorpresa in concorso .... TEAM Athlean!
By: Jeff Cavaliere MSPT, Stati CSCS