Come alimenti e diete possono influenzare la pressione sanguigna

Un sacco di persone non sono consapevoli che la loro dieta può influenzare in modo significativo la loro pressione sanguigna. Corrette abitudini alimentari possono essere estremamente vantaggioso per il normale mantenimento della pressione arteriosa, anche per le persone che non soffrono di problemi di alta pressione sanguigna. Le diete vegetariane possono fornire un sacco di elementi che potrebbero contribuire positivamente a sani livelli di pressione sanguigna. Questi elementi sono: • Potassio • Magnesio • Calcio • Vitamina A • Vitamina C • carboidrati complessi • Fibra • FatSugar polinsaturi, zucchero da tavola particolarmente ordinario (saccarosio), può causare un aumento della pressione arteriosa e del consumo dovrebbe essere limitato e controllato. Dieta di fibre sicuramente aiutare i livelli di pressione sanguigna più bassa e anche contribuire alla riduzione dei livelli di colesterolo, nonché a promuovere la perdita di peso in sovrappeso dieta people.A che comprende un sacco di verdure e frutta è altrettanto importante - includono anche i prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi. Assicurarsi che le diete a basso contenuto di grassi saturi, colesterolo e grassi totali come sarà effettivamente abbassare i livelli di pressione sanguigna. Alcune spezie e verdure sotto controllo i livelli di pressione sanguigna di aiuto (molti sono molto comuni e possono essere consumati senza una persona anche rendersi conto di quanto si è positivamente aiutando la loro pressione sanguigna). Il sale è un grande colpevole. La maggior parte delle persone possono non essere consapevoli della quantità eccessiva di sale che consumano ogni giorno - molti sono così abituati a salare il cibo senza pensarci, anche se il sale è stato aggiunto durante il processo di cottura. Riduzione del sale risultati di aspirazione in basso pressure.Diets sangue con elevati livelli di potassio e di sodio a bassa riducono gli effetti di adrenalina e che abbassa la pressione sanguigna. Ridurre l'apporto di sodio e aumentare l'assunzione di potassio - che lavora mano nella mano. Olio essenziale di cipolla (2 o 3 cucchiai al giorno) può contribuire a ridurre i livelli di pressione sistolica, mentre i pomodori sono ricchi di un composto (GABA), che aiuta i più bassi e il controllo pressure.Broccoli sangue e carote contengono diversi ingredienti che riducono la pressione del sangue e mangiare li sarà sicuramente benefico (le persone con pressione sanguigna normale dovrebbero usare questi alimenti e garantire che sia sempre a livelli di sicurezza). Le diete dovrebbero comprendere il sedano e l'aglio. L'aglio è detto di essere di beneficio per il cuore e semplicemente mangiando uno spicchio al giorno aiuta a mantenere una buona health.A sacco di gente comincia a godere e consumare cibi più sani nella loro dieta che invecchiano. La gente dovrebbe fare in modo che le diete che scelgono i prodotti alimentari e che desiderano limitare o tagliare non avranno un impatto negativo sulla loro salute. Consultare sempre un medico per quanto riguarda i problemi e le questioni relative alla pressione del sangue e le opzioni efficaci e sicuri che sono disponibili a trattare con esso
By:. Bob Cotto