Step

Forse avete sentito parlare del termine "step". Era popolare qualche tempo fa. Per alcune persone, step aerobica è un sostituto raffinato per la danza aerobica. Sei ancora in per la scanalatura di aerobica step? Può essere un po 'di tempo da quando hai ultimo fatto. Passo arobics è una grande forma di esercizio aerobico, efficace per i muscoli delle gambe, per non parlare che è un sacco di divertimento. A tempo di musica, aerobica step è solo una procedura semplice di fare un passo su e giù su una piattaforma o su una superficie leggermente elevata. Ricordate, si sta facendo esercizio aerobico quando il tuo corpo lavora abbastanza per aumentare la frequenza cardiaca di più o meno quaranta per cento duro. La prima cosa che devi fare è trovare una piattaforma che misura circa trenta (30) pollici di quindici (15) pollici con l'altezza di circa quattro a dodici pollici. Dipende da come si è in gran parte in forma. Poi alternativamente passo su e giù per la piattaforma. Mi spiego le specifiche di questo. Atterraggio in un punto particolare, un passo sulla pedana con un piede. Poi prendere l'altro piede accanto. Poi, in un posto diverso in cui passo in giù con i piedi a turno. Assicurarsi che si sta alzando il vostro corpo, come si arriva sul gradino. Ottenere quei flusso creativo pure. Fare altri movimenti di andare avanti con questa procedura per rendere più interessante e di hype in su. Si potrebbe pensare che la fase aerobica è più semplice di danza aerobica, perché sembra che, e non ci sono molti movimenti da imparare e da fare. Ma in realtà, step aerobica è più faticoso di danza aerobica. Perché piuttosto che spostare il vostro corpo intorno, aerobica step che richiedono di portare il tuo peso in su. L'istruttore ha la prerogativa se aumentare o diminuire l'intensità del procedimento. Dal passo aerobica sicuramente è una forma di attività aerobica, è una spinta enorme per la vostra salute e fitness. E vi farà meno probabile soffrire di problemi cardiaci in quanto rafforza il cuore. In realtà, aerobica step è noto per aumentare "colesterolo buono" e riduce il livello di colesterolo totale e, come suggerito da alcune fonti credibili. Non aspettatevi aerobica step da solo per aiutare a perdere peso, però. Come per qualsiasi esercizio, deve essere accoppiato con la dieta. C'è stato uno studio di otto settimane su un certo numero di donne che hanno fatto aerobica step e aerobica step dimostrato che ha un sacco di benefici positivi, ma che esclude perdere chili di troppo. E 'tutto bene? Questa forma di esercizio fisico ha i suoi detrattori, proprio come il jogging. Per prima cosa, si sta tendendo le articolazioni delicate ginocchio mentre un passo su e giù su un blocco. Infatti, se lo fai così strenuamente, le articolazioni possono essere danneggiati. Ci sono molti fattori da considerare se si è in forma e in grado di fare aerobica step. Step aerobica è consentita a patto che tu sei giovane e sano. Ma non è un buon esercizio per prendere in considerazione se si è in sovrappeso e di mezza età. Ci sono altri esercizi aerobici migliori. Quelli vecchio stile come vigoroso collina piedi, in bicicletta o pattinaggio e nuoto sono probabilmente ancora i migliori modi di fare attività aerobiche
By:. Dr. Rose Windale