Prevenire le malattie cardiache - Fattori di rischio e soluzioni

Prevenire le malattie cardiache è certamente la pena di conoscere meglio, dopo tutto la malattia di cuore uccide più persone di qualsiasi altra condizione. Si può leggere questo articolo sulla prevenzione della malattia di cuore, perché hai avuto un incontro ravvicinato con un evento coronarico, conoscere qualcuno che ha avuto un attacco di cuore, sono semplicemente hanno il desiderio di saperne di più su come si può evitare di cadere vittima di questo killer silenzioso. Qualunque sia la ragione, io sono felice che tu sia qui e credo troverete le informazioni su questa pagina per essere sia di fatto e utile per aiutare a prevenire disease.What cuore sono i dieci principali fattori che contribuiscono alla malattia di cuore? Non vi è carenza di fattori che aumentano la probabilità di avere un attacco di cuore. Questi includono invecchiare, essendo un uomo, fumo, alti livelli di colesterolo nel sangue, diabete mellito, ipertensione, post menopausa nelle donne, l'inattività, angina, e, naturalmente, essere in sovrappeso. Fatta eccezione per l'avanzare dell'età, la menopausa, ed essendo un uomo, la maggior parte di questi fattori di rischio possono essere gestite o ridotti attraverso lo stile di vita, dieta e farmaci, contribuendo così a ridurre la malattia di cuore. Passi che si possono adottare per ridurre il rischio di avere un attacco di cuore includono dire no alle sigarette; consumando una dieta povera di grassi vegetali e ricca di frutta, saturi, e cereali integrali; diabete controllante; gestire la pressione alta; esercitare cinque giorni alla settimana per almeno 30 minuti ogni giorno, perdendo quei chili in più, gestire efficacemente lo stress, e fare in modo di ottenere le vitamine del gruppo B. Che dire del colesterolo? Il colesterolo è il cuore di malattia coronarica. In effetti è il grasso ceroso che intasa le nostre arterie e impedisce il flusso di sangue sani di raggiungere il cuore. Per il colesterolo a trovare la sua strada nelle nostre arterie si ha bisogno di aiuto, che si presenta sotto forma di lipoproteine ​​a bassa densità (LDL). LDL (colesterolo cattivo) ha l'importante compito di trasportare il colesterolo essenziale per le nostre cellule. Come LDL trasporta il colesterolo essenziale per le nostre cellule lascia poco lungo la strada causando riduzione del flusso sanguigno e infine il blocco nel tempo. Come si può vedere uno dei modi migliori per prevenire le malattie cardiache è quello di ridurre la quantità di colesterolo e LDL nel sangue. Per fare questo i cibi ricchi di grassi saturi e di colesterolo deve essere evitato, o almeno ridotto drasticamente. Alcuni dei cibi da evitare sono il burro, noce di cocco, tuorli d'uovo, salsiccia, agnello, oca, fegato e altre frattaglie, burro bastone e margarine con acidi grassi trans, pelle di pollame, caffè filtrato, e naturalmente tutta latticini. Ci sono molti altri pure, e se siete seriamente intenzionati a prevenire le malattie cardiache qualche ricerca supplementare dovrebbe essere considered.Additionally, molti hanno trovato un integratore di riduzione del colesterolo naturale essere un valido strumento per prevenire le malattie cardiache specialmente se combinata con modificazione della dieta, cardiaci scelte sane di stile di vita, e l'esercizio fisico
da: RD. Hawkins