La salute del cuore e arterie Clean-parte 1

Uno dei più importanti problemi di salute che lo stress ai miei pazienti è la creazione o il mantenimento, la salute del cuore. I modi migliori per garantire la salute del cuore e il suo tutto-importante lavoro di sviluppo di nutrire il sangue in ogni parte del tuo corpo è quello di prevenire l'accumulo di placca e la riduzione del flusso sanguigno nelle arterie. Dieta, esercizio fisico, i cambiamenti dello stile di vita, e alcuni integratori possono lavorare insieme per raggiungere questo obiettivo, in questo primo di una serie in due parti, vorrei spiegare a voi un po 'di quello che la malattia coronarica e il blocco delle arterie può significare. Poi parleremo delle cose proattive che potete fare per evitare queste condizioni, naturalmente, senza farmaci o interventi chirurgici. Parte II si occuperà di un argomento controverso terapia chelante. Metodi di chelazione delle arterie disintossicanti con integratori naturali sono state un approccio medicina alternativa alla placca arteriosa da diversi anni. In primo luogo vorrei darvi un po 'di storia sulla malattia coronarica e ostruzioni arteriose, come si sviluppano e come si può prevenire con la dieta, esercizio fisico e integratori e ridurre il rischio di attacco di cuore, ictus, droghe e dai passaggi! Malattia coronarica e bloccati persone ArteriesMany non si rendono conto che hanno malattia coronarica, o placca arteriosa accumulo, fino a quando non finiscono in un pronto soccorso con un attacco di angina (dolore al cuore), o un attacco di cuore! Entrambi possono essere causati dalle arterie del cuore non riceve abbastanza sangue, di solito da accumulo di placca. In precedenza si pensava che una dieta ad alto contenuto di grassi saturi è stata la causa principale della placca arteriosa. Tuttavia, il paradosso francese è arrivato e ci ha insegnato che l'ossidazione ha molto più a che fare con il colesterolo trasformando in quelle placche arteriose e blocchi. Vedete, i francesi mangiano una dieta ricca di grassi saturi piuttosto alto, ma anche bere un sacco di vino rosso! Ciò ha portato alla scoperta di una sostanza chimica molto importante nel vino rosso chiamato resveratrolo. Questo è un potente antiossidante che aiuta a mantenere i lipidi di colesterolo nel sangue da ossidante in quelle placche intasamento delle arterie. Il colesterolo subisce ossidazione prima prima che indurisca in placca. Garantire che si ottiene abbastanza antiossidanti nella nostra dieta per prevenire l'ossidazione, quindi, è la chiave! Chi è a rischio? Come dico ai miei pazienti, non esiste un quadro duro e veloce di chi svilupperà la malattia coronarica. Dipende da alcuni fattori quali: 1. Non si mangia un basso dieta non sana di vitamine /antiossidanti? 2. Sei un fumatore? 3. Fai esercizio fisico regolarmente? Prevenire le arterie bloccate e DiseaseAs Cuore Io consiglio ai miei pazienti, mantenendo le arterie scorre liberamente con basso rischio di malattia cardiaca comporta un triplice approccio da parte vostra. Tuttavia, questo sforzo vi ricompenserà con la salute del cuore e la resistenza sufficiente per vivere la vostra vita al massimo fino a tarda età! Diamo un'occhiata a ciò che questo comporta: • Dieta - malattia arteriosa non è tutto su quanto grasso saturo che si mangia. Anche se io consiglio di limitare i grassi saturi di origine animale di 25-30 grammi al giorno, penso che sia più importante evitare che questi grassi da ossidante e trasformando in placca. Diete ricche di antiossidanti e polifenoli aiutano a sciogliere i grassi saturi e fermare l'ossidazione. Questi comprendono il vino rosso, mele verdi, olio d'oliva, oolong /verde /tè bianchi, Omega-3 noci ricche, oli di cocco, aceto di sidro di mele. Aggiungi cibi ricchi di fibre come i fagioli, i piselli, cereali integrali, di assorbire i grassi saturi e rimuoverle attraverso l'eliminazione prima di entrare nel flusso sanguigno come lipidi. • Esercizio - Intervallo di esercizio aerobico, camminare, correre, andare in bicicletta, ellittiche, stepper, tapis roulant, saltare la corda, la vostra scelta. Intervallo di esercizio si sta riscaldando lentamente per 10 minuti e poi andando a vostra capacità per 1-2 minuti poi rallentare ad un ritmo di riposo per 3 minuti e ripetere per un set di 6 intervalli. Se non avete fatto l'esercizio aerobico per molto tempo, fare un riscaldamento più lento, e di provare per la metà la vostra capacità per 1 minuto per 2 settimane. Aumentare lentamente ogni settimana e costruire una capacità superiore. Questo aiuta il tuo cuore a regolare i carichi impegnativi improvvisi. Esso si basa anche buono HDL e abbassa il colesterolo LDL (cattivo) choleserol e brucia il grasso corporeo. Inoltre, 20 minuti 3 x una settimana di allenamento con i pesi. Questo crea muscoli e brucia i grassi anche a riposo. • Supplementi - 1.000 mg /giorno Omega-3 oli di pesce e krill aumentare HDL e colesterolo LDL inferiore; 1-2 gm /giorno di vitamina C costruisce collagene, che rafforza le pareti arteriose. CoQ-10, 100 mg, è un fondamentale antiossidante che lavora con la vitamina E di allegare al colesterolo LDL e di prevenire l'ossidazione. Con l'avanzare dell'età i livelli di CoQ10 diminuiscono, quindi è importante per completarli. Altri potenti antiossidanti includono resveratrolo (trovato in vino, uve rosse rosso scuro e frutti di bosco), succo di melograno e tè verde. Niacina (e di altre vitamine B) è anche efficace nella riduzione di LDL e di aumentare il colesterolo HDL, 1-3 g /die. Integratori chelazione che contengono EDTA, e antiossidanti, che parleremo più in dettaglio nella Parte II • fumatori -. Chiudere! I fumatori sono a rischio molto più elevato di sviluppare la placca arteriosa a causa delle tossine nel fumo di sigaretta che contribuiscono a danneggiare l'ossidazione nel vostro corpo. Ci avete le basi di quello che io consiglierei di tenere le arterie libera da ostacolare placche e mantenere il vostro cuore dalla sofferenza grave, se non pericolosa per la vita, le conseguenze. Parte II di questa serie su offerte di salute del cuore con i pro ei contro di rimozione di placca arteriosa esistente da arterie chiamato terapia chelante che utilizza ingredienti in modo sicuro che siano anche in alimenti per l'infanzia! Incontriamoci qui prossimo numero e di conoscere questo priva di farmaci, chirurgia modo gratuito per pulire le arterie e di proteggere il vostro cuore! Mark Rosenberg, MDInstitute Per Healthy Aging
By: Mark Rosenberg