Home Basic routine di allenamento per le donne

Al giorno d'oggi, molte donne stanno eseguendo esercizi fisici per ottenere la forma ideale del corpo. Palestre e altri centri di allenamento spesso offrono regimi di esercizio specifici che sono progettati per le donne. Tuttavia, a volte è difficile trovare il tempo e soldi per lavorare in una palestra. Uno che o non è possibile trovare qualsiasi palestre decenti in zona. Se vi trovate di fronte questi problemi, allora probabilmente è meglio se si fa routine di allenamento a casa propria. Routine di allenamento in casa può essere altrettanto utile ed efficace come una palestra, soprattutto se si segue un piano di allenamento adeguato. Routine di allenamento per le donne tendono a essere leggermente diverso rispetto ai regimi di esercizio degli uomini. Ciò è dovuto alle differenze corpo, obiettivi di allenamento, e ormoni. Di solito, le donne sono soddisfatti con le gambe toniche e un ventre piatto attraente. D'altra parte, gli uomini piace puntare ad aumentare la massa muscolare. Qualunque cosa i vostri obiettivi può essere, è importante avere l'attrezzatura adeguata allenamento in casa. Le seguenti sono le routine di allenamento efficace per le donne che possono essere usati in casa. In primo luogo, inizia il riscaldamento. Il riscaldamento è importante prima di iniziare qualsiasi esercizi rigorosi come questo aiuta a evitare l'usura e rottura muscolare. Quindi, spendere fino a 10 minuti stretching, facendo jumping jacks, e di altri riscaldamenti. Inoltre, dopo aver completato un faticoso allenamento, defaticamento è importante. Se state progettando di costruire i muscoli e non solo di perdere peso, quindi il sollevamento pesi è il modo più efficace per farlo. Ci sono molte tecniche di sollevamento pesi che aiutano a costruire i muscoli nella zona della coscia, che è un luogo comune in cui il grasso si accumula per le donne. Prova pesi standard per le donne, poi una volta che il tono e aumentare i vostri muscoli si dovrebbe passare a pesi più pesanti. Affondi sono l'ideale per tonificare le gambe e li rende molto più forte. D'altra parte, se sei una donna che sta lavorando solo per perdere peso, poi esercizi cardiovascolari sono l'ideale per voi. Nuoto, tapis roulant allenamenti, canottaggio, ciclismo, salto con la corda, e in bicicletta sono tutti buoni esercizi cardiovascolari che non solo vi farà perdere peso, ma anche fare di te una persona sana. Si raccomanda di eseguire l'allenamento cardiovascolare per almeno 45 minuti a un'ora per tre o quattro volte alla settimana. Se si vuole ottenere un corpo tonico e ben sagomato, quindi programmi di allenamento specifici per le donne sono la strada da percorrere. Esercitare regolarmente, che si tratti di sollevamento pesi o la danza, è estremamente importante per una vita sana. Inoltre, un altro suggerimento di base è quello di mangiare sano e ottenere l'abbondanza di sonno. Questo vi darà più forza ed energia quando si lavora fuori
By:. Russell Strider