Fort Collins Personal Trainer Raccomanda Walking tuo modo di fitness

Negli ultimi 25-30 anni, il tasso di obesità è aumentata a un ritmo allarmante. La gente in questi giorni sono più consapevoli della loro peso e la salute di quanto fossero mai. Tuttavia, essendo a conoscenza non è sufficiente. Per la maggior parte delle persone, il loro programma occupato quotidiana non permette loro di dedicare ogni momento e per qualsiasi tipo di esercizio. La maggior parte di noi non hanno nemmeno il tempo di prestare attenzione a quello che stiamo mettendo in bocca. A causa di tutti questi fattori, anche con persone di essere più consapevoli che mai, il tasso di obesità è in aumento e così sono diverse malattie. Quindi, con tutto questo condizionamento, qual è il modo migliore per uscire per rimanere in forma e sani? Beh, il mantra per che è, "Walk tuo modo di fitness." Sì, a piedi è sicuramente uno dei modi migliori per rimanere in forma. Anche se la maggior parte delle persone vedono camminare come semplice camminare è la forma più popolare, efficace e più semplice di esercizio fisico. Non è necessario acquistare attrezzature speciali e non si devono spendere soldi e tempo di andare a palestre. A volte è difficile per adattarsi in un del tutto nuovo regime di esercizio nella vostra vita quotidiana. Tuttavia, camminare non è qualcosa di nuovo. Con piccoli aggiustamenti qua e là nel vostro stile di vita quotidiano è possibile incorporare camminare nella vostra routine di fitness. Quando cercare di capire quanto è necessario camminare per diventare sano, regola di stati pollice che per rimanere in forma si dovrebbe cercare di camminare almeno 10.000 passi al giorno, che equivalgono a circa 5 miglia. In media, ognuno di noi cammina circa 4.500 passaggi in un giorno. Questo lascia la persona media 5.500 passi al di sotto del numero ideale. Dobbiamo vedere come possiamo adattare la nostra vita, in modo che possiamo raggiungere un minimo di 10.000 passi al giorno per almeno 5-6 giorni per week.There sono molte cose buone che camminare fa per il nostro corpo. Alcuni di loro sono come segue: • Una buona passeggiata aumenta i livelli di energia, vi sentirete questa la prima volta che si va per una lunga passeggiata • Walking rilassa la mente e facilita i livelli di stress • camminata regolare riduce il rischio di contrarre l'.. malattie cardiache correlate. • Persone che camminano regolarmente sono stati trovati per avere meno problemi con diabete, ictus e molte altre forme di malattie. • A differenza di altre forme di esercizi vigorosi, a piedi è molto facile per le articolazioni in quanto si tratta di una bassa attività impatto. Vi è un rischio molto basso di qualsiasi lesione a camminare, soprattutto per le persone con qualche challenges.In fisica estrema sintesi, camminare migliora la vostra salute generale. Per ottenere risultati ottimali, si dovrebbe anche sapere come camminare in un modo giusto. Si sono tenuti a fare in modo che la vostra postura è alto e in posizione verticale. Le braccia devono essere oscillando completamente e si dovrebbe cercare di camminare un po 'veloce. La velocità ideale per camminare è quando si è un po 'senza fiato, ma è in grado di parlare senza molto problema. Dal momento che a piedi è la più semplice forma di esercizio che si può immensamente migliorare il vostro livello di fitness. Ricordate il mantra, "Walk tuo modo di fitness."
By: Dennis Blair