Cheerleading training muscolare - Iimprove vostro salto

I salti sono parte integrante di cheerleading quindi è necessario padroneggiare loro come meglio potete. Imparare la tecnica corretta e la pratica sono quello che si deve fare per diventare più forti e essere impressionante . Se non si può ottenere molto di altezza quando si inizia non si arrendono , ci vuole tempo per sviluppare una buona jump.To verticale aiutarvi a lungo , iniziare a fare esercizi di stretching . Ciò consentirà di aumentare il raggio di movimento , ridurre il rischio di lesioni e ridurre il dolore . Oltre ai tratti regolari che vengono comunemente utilizzati , pensare fuori dagli schemi e tratto in modi che simulano ciò che è fatto in acrobazie e jumps.Jumping in cheerleading utilizzerà una serie di muscoli. Per contribuire a sollevare le gambe ci sono i flessori dell'anca . Questo muscolo entra in gioco quando si fa salti che richiedono di sollevare le gambe come la punta touches.To aiutare il lancio di fuori della terra è necessario per rafforzare i muscoli della coscia . Questo può essere fatto facendo squat e affondi . È anche possibile praticare il salto e guadagnare un po ' grande forza . Quando salta per esercizio , provare a seguire le tecniche di salto corretta per i migliori risultati. Non dimenticate i vostri muscoli del polpaccio . Anche se non sono una grande parte di salto , è possibile beneficiare di loro rafforzamento. Facendo semplice punta solleva in piedi è un buon inizio . Stare in piedi su una piattaforma di un certo tipo con i talloni appeso sopra il bordo . Abbassare i talloni al di sotto del livello di piattaforma quindi sollevare la vostra auto fino a che non siano completamente estesi e ripetere
By : . Tim A. |