3 segreti di un efficace programma di fitness

1. Aggiungi Interval Training per i tuoi WorkoutsResearchers presso l'Università del New South Wales, Sydney Australia ha condotto test con l'interval training e persone trovate perso tre volte più peso rispetto alle altre donne che hanno esercitato ad un ritmo continua, di 40 minutes.Include intervallo di formazione 1-2 volte a settimana in aggiunta al normale allenamento cardio. Sforzi intervallo può variare da 30 secondi a 5 minuti nella length.Aim per un intervallo di riposo rapporto di 1:2 ed un tempo totale di allenamento di circa 30 minuti per esempio sforzo 30 secondi con 1 minuto e ripetere facile o 5 minuti di fatica con 10 min facile e repeat.2. Se siete a corto di tempo dividere l'allenamento in am + pm allenamenti - ad esempio 10 minuti al mattino e 10 min in evening.We tutti vite occupate di piombo e, a volte cercando di spremere nel nostro programma giornaliero può significare lesinare sul nostro tempo di esercizio troppo! Pensate di tempo di esercizio come "ME!" Ecco alcuni semplici consigli per aiutarvi. * Minimaliste tone up muscolari! Dopo aver effettuato il letto al mattino provare alcuni tricipiti tuffi fuori dal bordo, in attesa che gli ascensori o soffiare asciugare i capelli al mattino stringere e rilasciare i glutei, mentre alla scrivania fanno gamba solleva o squat mentre si guarda la televisione - basta provare e fare quello che si può quando si può. * Prova preparare tutto ciò che è necessario la sera prima in questo modo si può avere tempo per questo me prezioso tempo. Meglio ancora impostare la sveglia 30 minuti prima! * Utilizzare le faccende di casa come un allenamento, vuoto o spolverare alla musica con energia, fare i letti ecc possono essere una forma di lavoro fuori soprattutto quando si mantiene gli addominali accesi! * Vai a fare una passeggiata veloce al mattino per 10 minuti e di nuovo nel pomeriggio, almeno allora la sua ancora 20 minuti di cardio! Conta ogni po '! 3. Walk - it'scheap, conveniente e un ottimo modo per bruciare fat.Walking è divertente e può essere fatto da soli o con un gruppo ed è adatto a tutte le età. E 'un modo economico per ottenere in forma e non hai bisogno di alcuna attrezzatura palestra costoso. Prima di iniziare anche se è importante ricordare scarpe comode con un buon supporto plantare. E, cosa più importante di tutte - idratazione; prendere sempre una bottiglietta d'acqua e prendere un sorso ogni 15 minuti. Prova di intervallo o tapis roulant a piedi, a 5 minuti di riscaldamento, 1 minuto molto veloce quindi due minuti attivo recuperare, e ripetere per 20 minuti, poi 5 minuti a piedi dolce per raffreddare, non dimenticate di allungare in seguito - e voilà, sei fatto! Oppure, perché non provare una classe di potere camminare per qualcosa di un po different.For il tuo cuore e il benessere generale, camminando per 30 minuti 3-5 volte alla settimana, si potranno beneficiare di taglio verso il basso, tonificazione e guardare e sentire al meglio! Quindi prendere quel ritmo e muoviti
By:. Dean Piazza