Esercizio aerobico non solo efficace, ma anche indolore per fare

Come misurare l'esercizio aerobico, la frequenza cardiaca è un indicatore importante, in fase di esercizio, la frequenza cardiaca arriva a 150 volte molto minuti che è considerato come l'esercizio aerobico, come al tempo necessario ossigeno sufficiente per essere offerto dal sangue di infarto; esercizio aerobico così comprende caratteristiche di bassa intensità, ritmo, durata più lunga. Le persone sono tenuti a mantenere il tempo di allenamento almeno un'ora ogni esercizio, e raggiungere l'obiettivo di tre a cinque volte ogni settimana, in quanto tipo di formazione, l'ossigeno può glicoli completamente lo zucchero in vivo, bruciare contemporaneamente le calorie in vivo, a parte questo, la funzione miocardica anche essere ottenuto miglioramento, evitare l'osteoporosi, regolano psicologica e spirituale, sono i principali metodi di esercizio per la forma fisica. Quindi, se si è in sovrappeso, vorrebbe usare l'esercizio per raggiungere l'obiettivo di perdere peso, vi consiglio di scegliere l'esercizio aerobico, come il nuoto, il pattinaggio e altri esercizi. Questi movimenti, sulla mano che possono svolgere un ruolo importante di bruciare i grassi, d'altra parte può essere facile da trasportare out.The esercizio aerobico comune comprende le seguenti voci: passeggiate, jogging, pattinaggio, nuoto, bicicletta, naturalmente come il basket insieme con il calcio è un buon principio option.The di esercizio aerobico è quello di rafforzare la resistenza del miocardio. Quando facendo esercizio, a causa della contrazione muscolare bisogno di un sacco di nutrienti e ossigeno, provocano il numero di contrazione cardiaca ad aumentare, ma il trasporto del sangue supera comune, al tempo stesso, la domanda di ossigeno va con crescente, accompagnano con il volume di respiro sempre più, e il rilassamento del polmone è maggiore. Pertanto, quando l'esercizio con insistenza, la contrazione muscolare con molto tempo, quindi infarto deve essere lo sforzo per fornire l'ossigeno al muscolo, e trasporta lo spreco di muscolo. Tuttavia la domanda di sempre, in grado di migliorare la resistenza del miocardio. Quando la resistenza del miocardio migliorare, non ci sarà abbastanza energia da consumare per l'allenamento con il tempo o maggiore intensità, può mantenere la vigor.As che conosciamo, la benzina non può essere bruciato da solo, deve bruciare con l'ossigeno, così abbiamo anche chiamare il lavoro di motore come esercizio aerobico. Vi è una medesima teoria per le persone, durante il processo di esercizio, il carburante in vivo devono essere bruciata. Il carburante che abbiamo detto contiene zuccheri, proteine ​​e grassi. Carburante umano sono memorizzati nelle celle di vivo, quando si fa sport, hanno bisogno di bruciare il "carburante" per poter raggiungere power.As la stessa benzina che brucia per il motore, per umana, quando si tratta di bruciare "carburante" (mezzi di ossidazione ), ha bisogno di ossigeno per aiutare. Solitamente gente dovrebbe aprire la bocca per respiro quando fa sport, l'ossigeno nell'aria secondo alveolo per raggiungere il sistema della circolazione sanguigna direttamente, insieme con il sangue dell'arteria entrare nelle cellule dei tessuti di tutto il corpo, è una lunga ossigeno process.Adequate alimentazione, è indispensabile per l'esercizio aerobico, è vantaggioso per il cuore e polmone, migliorare la funzione polmonare ed esercizio heart.Aerobic con insistenza lungo tempo, la quantità di emoglobina aumenterà nel corpo, il sistema immunitario ottiene miglioramento, controllare l'invecchiamento , migliorare l'efficienza di lavoro di corteccia cerebrale e la funzione di infarto, bruciare le calorie, evitare arteriosclerosi, ridurre l'insorgenza di malattie cardiovascolari e cerebrovascolari. L'obesità se può organizzare la dieta ragionevolmente, simultaneamente a combinare con l'esercizio aerobico, non riuscirà a perdere peso, anche il peso dopo la perdita di peso può essere ottenuto consolidamento. L'esercizio aerobico è benefico per lavoratore con il cervello. Inoltre, l'esercizio aerobico ha l'effetto di recupero fisico
By:. Ludwig