Quando si tratta di esercizi per tonificare gambe, ci sono un sacco che si può scegliere. Tuttavia, alla fine della giornata se si effettua l'impegno di agire e fare quello che devi fare, allora si otterrà quelle gambe tonica sexy che si vedono in altre donne. Si tratta solo di avere un piano e di attenersi ad it.Learning come fare i migliori esercizi per le gambe correttamente non solo vi aiuterà a perdere il grasso della pancia, ma anche aiutare a costruire un paio di forte e incredibilmente sexy legs.The verità è, tonificante e rassodare la gamba, l'anca e la zona della coscia non si ottiene utilizzando tutte quelle macchine di peso, e manubri e bilancieri pesanti che potrebbero ottenere tutti voi pompato con molto più muscolare di quello che stavi cercando di costruire, o causare lesioni gravi, a lungo termine! Vi è un semplice esercizio che vi aiuterà a tonificare le cosce velocemente. Tutto quello che dovete fare è sdraiarsi sulla schiena e sollevare le gambe. Fate questo venti volte. Questo sarà il vostro primo set. Ora, fare tre serie di venti. Sarà sicuramente sentire il "bruciare". Le tue gambe sarà grande dopo aver fatto questo exercise.Walking su una superficie piana succhia per la perdita di peso. I risultati prendono troppo tempo. Ma camminare su un tapis roulant inclinato o di un colle sono grandi per risultati rapidi. Tutto che è sia trovare una collina vicina o camminare su un tapis roulant che è inclinata 10-15 degrees.Lunges, mentre un po 'difficile da eseguire, sono anche un esercizio fantastico per scolpire le gambe e sedere. Ci sono diverse varianti a seconda del vostro livello di abilità, ma per ora inizieremo con il lunge.Start fermo con le gambe divisi con una gamba a circa tre metri di fronte all'altro. Piegate le ginocchia e abbassatevi fino a quando entrambe le ginocchia sono a circa 90 gradi angoli nella parte inferiore del movimento. Mantenere il busto in posizione verticale, come vi spingete indietro. Se hai bisogno di aiuto, ci si può aiutare mettendo la mano su una sedia o un pezzo di esercizi equipment.Place le mani sui fianchi o tenerli fuori di fronte a voi, o di lato. Lentamente, passo verso il basso con il piede sinistro e toccare leggermente il pavimento con le dita dei piedi e la palla del piede (tenere il tallone da terra). Poi portare indietro il piede sinistro su e toccare leggermente il passo e ripetere questo 15 volte con la esercizio piedi.L sinistra che si può fare che vi aiuterà con le cosce sono gli squat. Questo vi aiuterà con le cosce e sedere. E 'uno dei migliori esercizi che si possono fare. Nel fare squat, si dovrebbe fare tre serie di dodici repetitions.Jump su una s probabilmente il miglior esercizio che si può fare per ringiovanire tutte le cellule del vostro corpo mini-trampoline.It '. Il salto è veramente buono per le gambe. È a malapena deve saltare troppo ... un pollice è più che sufficiente per ottenere grande results.By esecuzione di questi semplici esercizi gambe per le donne ogni giorno, può essere facile per ottenere gambe sexy e tonica in poco tempo. Cercando almeno dieci ripetizioni per ogni esercizio tre volte alla settimana, i muscoli delle gambe saranno in grado di diventare più forte, più tonica e snella in solo un paio di settimane | By:. Prenoy Yonerp