Che cosa è Singapore Pilates nel parco?

L'ultima volta che mi sono esercitai è stato più di un mese fa, e tutto quello che ho fatto è stata andare a fare una breve passeggiata in un parco vicino. Come potete vedere, non mi piace per esercitare - senza muscoli doloranti, senza ansimare, nessun dolore, vi ringrazio molto. Ma non sento trepidazione come mi dirigo per la mia prima lezione di Pilates Mat presso PowerMoves Pilates nel parco, una boutique studio Pilates in Bishan Park. Quanto poteva essere difficile? Anche se non so molto di questa tecnica di fitness, ho sentito dire che si tratta di stretching e di controllo muscolare, che io credo di essere perfettamente in grado di gestire. Inoltre, lo studio si trova adiacente al Aramsa ~ The Garden Spa, e ricorda un accogliente bungalow sulla spiaggia con decorazioni in legno resort-like e lussureggiante paesaggio verde. Sembra più una passeggiata nel parco di un workout.Before la classe, ho avuto una breve chiacchierata con il regista PowerMoves Claudel Kuek, un agile e grazioso 47-year-old, che è anche uno dei nove Pilates istruttori dello studio. Ha spiegato i benefici del Pilates, che è una serie di esercizi continui sulla base dei sei principi della respirazione, concentrazione, controllo, centratura, precisione e flow.Besides migliorare il coordinamento e la flessibilità, Pilates anche i toni e stringe le tipologie di problemi, come gli addominali, braccia e cosce. Grazie alla sua attenzione per la qualità dei suoi movimenti, piuttosto che il numero di ripetizioni, si suppone di lasciare sensazione rinvigorito piuttosto che exhausted.An compiuto ballerina, Claudel mi dice che è stato solo dopo che è diventata una madre nel suo 30s che ha scoperto Pilates ed è stato conquistato dai suoi eleganti e fluidi movimenti simili alla danza, che ha fatto così tanto più in forma e più forte. Ah, mi sento più fiducioso già. Cioè, fino a quando io passo in studio e spot di una serie di complicati-looking macchine da banco come chiamati Pilates riformatori. Sensing mia apprensione, Claudel mi assicura che i principianti cominciano a tappetini e, se scelgono di, può progredire fino Riformatori dopo poche sedute. Per un'ora la seduta di questa sera, non vi è solo io e un'altra donna, guidata dal nostro personal trainer di Pilates, che vanta una magra, macchina media di un corpo. Corsi di pilates qui sono mantenute piccole, con un massimo di sei studenti ad un istruttore, per cui gli studenti sono strettamente sorvegliati per minimizzare il rischio di injury.We iniziare con tratti fondamentali da sciogliere. Come viene introdotto ogni passo, noi dobbiamo fare alcune ripetizioni prima di passare al successivo. I nostri movimenti corporei individuali vengono poi combinati per formare una sequenza che scorre simile a un dance.So coreografia qui, tutto bene. Ricevo un sacco di attenzione da Claudel Kuek, che aleggia su di noi per garantire ogni posizione viene eseguito correttamente. Mi piace anche che la pose può essere regolata a zona di comfort di una persona o per accogliere coloro riprendendo da un injury.It s 'stata una lunga giornata di lavoro, ma in questo momento, mi sento come se mi sto esercitando nella mia propria villa privata in una località isolata, grazie all'attenzione personalizzata, musica rilassante ambiente, e la vista di un lussureggiante giardino tropicale di fuori del wall.Soon vetro dal pavimento al soffitto, sono sudato nel fresco comfort con aria condizionata - sto respirando più duro e il mio cuore sta pompando più veloce. Nel profondo concentrazione riposante, perdo il conto del numero di pose siamo messi attraverso. Col progredire della classe, i movimenti diventano più impegnativo e mal-indurre - dalla flessione oltre a toccare le dita dei piedi, siamo fatti per sollevare le spalle e le gambe da una position.Some disteso delle mosse impiegare il Magic Circle, una volante- come supporto per l'allenamento che misura 35 centimetri di diametro, e che fornisce una maggiore resistenza a rafforzare e tonificare specifiche parti del corpo, a seconda che si tratti di pressione tra le palme, le caviglie o le cosce. Compressione, rilascio, squeeze, il rilascio ... Utilizzando la ruota, trovo, aiuta anche a regolare il respiro, che tendo a neglect.As qualcuno che ha sempre ritenuto esercitare un dolore necessario, sono piacevolmente sorpreso il divertimento che sto avendo, mentre ottenendo un buon allenamento, anche se devo ammettere che la flessione e stretching il mio corpo rigido non è stato facile come pensavo. I miei muscoli addominali e polpacci iniziano a protestare, e le mie articolazioni scricchiolano un little.But di sicuro si sente bene. Io prendo il mio riflesso nello specchio studio - mi guardo molto più tranquillo, niente come un giornalista tormentato con un arretrato di scadenze. Come ho oscillare fuori delle porte in studio dopo la sessione, i miei passi si sentono più leggeri e la mia postura è più verticale, proprio come un ballerino di. La sensazione di benessere effetti è durato per i prossimi giorni - e non c'era traccia di dolore muscolare o di stanchezza. Sono partita per alcuni più sedute? Intuitivamente, il mio corpo mi dice che il Pilates nel Parco sarà ora la mia pausa perfetta dalle faccende quotidiane e di routine, il meglio lo stress sollievo risposta a lavorare e che cosa-nodi ... Proprio come il perfetto passeggiata Pilates nel parco
By:. Claudel Kuek