Risparmiare denaro e ottenere in forma perfetta per fare gli allenamenti a casa

La maggior parte delle persone non riescono a mantenere un buon peso corporeo a causa della loro mancanza di tempo ad andare in palestra o per il disagio di guida per un centro di allenamento per fare i loro allenamenti . Può essere difficile per un sacco di gente a spremere un po 'di tempo dal loro frenetico programma per arrivare a una palestra. Tuttavia, c'è una via d'uscita. Allenamenti a casa sono una grande opzione e non richiedono alta tecnologia, attrezzature da palestra costoso. Viaggiando a una palestra non è l'unico modo per costruire il muscolo o bruciare il grasso in più. Allenamenti a casa sono convenienti e può essere molto facile da configurare. Il modo più efficace per bruciare i grassi e di rafforzare i muscoli è attraverso l'esercizio cardiovascolare e la formazione di base della forza. Senza la necessità di macchinari pesanti e attrezzature sportive, un individuo può combinare esercizi di peso corporeo e interval training ad alta intensità (HITT) per ottenere grandi risultati nel perdere grasso indesiderato e sviluppare una forte massa muscolare. HITT può essere fatto a casa e uno non ha bisogno di andare in palestra per farlo. Inoltre, non vi è alcun costo coinvolti nella creazione di un programma di esercizi a casa. Non vi è alcun abbonamento a una palestra e non c'è bisogno di spendere soldi per l'acquisto di macchine ellittiche o tapis roulant. Prima di iniziare qualsiasi esercizi cardio, una persona deve prima riscaldarsi, dedicando un po 'di tempo per fare facili squat peso corporeo e jumping jacks. Facendo una passeggiata per il quartiere o fare jogging luce intorno al cortile di casa può anche riscaldare una persona prima di esercizio fisico leggero. Dopo il riscaldamento, un individuo può dare il via gli allenamenti cardio, compreso plancia, alpinisti, luppolo laterali, burpees, stazionarie sprint affondo inverso a posto e squat peso corporeo. È possibile utilizzare un manubrio per salire una parte all'altra o utilizzare qualsiasi cosa che abbia un certo peso e lo renderà più impegnativo. Semplici esercizi come toccare le ginocchia dopo aver tenuto le mani fuori e squat possono essere eseguite per più di 15-20 secondi. Dopo aver fatto qualche semplice allenamento cardio, fare una pausa per un paio di secondi prima di fare il prossimo round di esercizi. Una volta che hai finito con le jumping jacks, burpees, affondi inverso stazionarie ed esercizi plancia in un paio di minuti, prendere una breve pausa e ripetere il ciclo esatto. Un individuo può seguire tre o quattro di tali cicli accompagnati con una pausa di 2 minuti tra ogni sessione. Questi tipi di intervalli lavoreranno tutti i muscoli principali, oltre a portare il tuo cuore rate.Crunches, squat peso corporeo, affondi inversi, solleva la gamba, sprint in atto e il luppolo può essere facilmente effettuata a casa senza la guida di un personal trainer. Ci sono molte guide disponibili sul mercato del fitness che dimostrano molti modi una persona può eseguire esercizi a casa senza spendere troppo su apparecchiature o assumere un personal trainer
By:. Russell Strider