Bodybuilding Nutrizione - Quale dovrebbe essere la dieta per la costruzione muscolare

Bodybuilding nutrizione gioca un ruolo molto importante nella realizzazione di un corpo di forma perfetta?. Alcuni specialisti anche affermare che il ruolo della nutrizione superiore a quella di allenamento. Per dirla semplicemente, il bodybuilding non è possibile a meno che non si combina un allenamento di routine perfetta con una dieta efficace. L'uno senza l'altro non fornirà i risultati attesi e vi vanificare. Ci si potrebbe chiedere che cosa un adeguato piano di nutrizione bodybuilding dovrebbe contenere. Prima di tutto, la regola d'oro per ciò che riguarda la nutrizione per i bodybuilder è che hanno bisogno di contenere tutti i nutrienti necessari, nelle giuste proporzioni. A meno che le quantità sono quelle appropriate, la massa muscolare non sarà stimolata a crescere e tutti gli sforzi fatti con l'allenamento sarà vano. Le proteine, oltre a carboidrati e grassi, tutti hanno la loro importanza nel bodybuilding. Si raccomanda di avere una dieta composta dal 40% di proteine, 40% di carboidrati e 20% di grassi. C'è, naturalmente, una distinzione tra carboidrati "buoni" e "cattivi" e fats.Bodybuilding nutrizione può includere anche gli integratori, ma si deve essere consapevoli del fatto che essi non possono sostituire una dieta equilibrata. Sono solo una soluzione rapida per quei momenti in cui, per vari motivi, non è possibile nutrirsi in modo corretto. Possono essere davvero utili, ma non possono fare tutto il lavoro su se stessi. Bodybuilding nutrizione implica non solo i cibi. Acqua è anche di importanza uttermost poiché un'alta percentuale della nostra massa muscolare è fatto di acqua. E anche vampate via le tossine dal corpo e svolge un parte nella trasformazione delle proteine. Una insufficiente quantità di acqua può facilmente tenere indietro dal vostro obiettivo. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata al fine di non fare errori comuni nel bodybuilding nutrizione. La consulenza di uno specialista è sempre il benvenuto, perché siamo tutti individui e diete diverse dovrebbero essere personalizzati a seconda particolarità del nostro corpo. Molti culturisti fanno l'errore di escludere completamente i grassi dalla loro dieta, senza rendersi conto che ci sono grassi "buoni" essenziali per la costruzione di massa muscolare. La scelta del giusto tipo di carboidrati è anche difficile perché quando si cerca di far crescere i vostri muscoli si dovrebbe andare per quelli che lentamente rilascio di energia per lunghi periodi di tempo. Attentamente il monitoraggio del numero di calorie che stai mangiando ogni giorno e pianificare attentamente la vostra dieta può essere di molto aiuto. Hai bisogno di trovare un modo per vedere se il tuo bodybuilding piano funziona nutrizionali o se ha bisogno di aggiustamenti e meno di monitorare costantemente, non avrete queste informazioni e non sarà in grado di dire che i cambiamenti richiesti sono.
Da: Ryan Mutt