Allenamenti per lo stomaco che producono risultati rapidi

A pancia flaccida non è un problema solo per le persone obese,. Anche quelli che hanno dato normalmente sano e trim, sia uomini che donne e può sfoggiare una pancia di birra o una pancia addominale inferiore. Inutile dire che la sporgenza è abbastanza sgraziato e può rovinare la bellezza di qualsiasi vestito che si indossa. Se hai finito slogging in palestra per ore solo per avere una pancia piatta, qui ci sono alcuni allenamenti per lo stomaco che cedere rapido e cospicuo results.Workouts per lo stomaco 1: palla Medicina siede ups.There è un motivo per cui la maggior parte delle persone giuro per l'efficacia di palle mediche per rendere i loro allenamenti più impegnativi. Per entrare in posizione di questa routine, iniziare da sdraiati sulla schiena con i piedi sul pavimento e le ginocchia piegate. Scegli una palla medica £ 5 per questa routine e tenerlo al petto, come il vostro partner di allenamento, alla tua feet.While l'espirazione spingere l'arco della schiena nel pavimento ed eseguire un ricciolo, lanciare la palla al vostro partner. Tenere la crisi, come si aspetta di ottenere la palla indietro dal vostro partner e tornare alla posizione di partenza dopo che prendere la palla. Ci sarà una forte inclinazione per sedersi durante l'attesa per la palla a tornare da te, questo dovrebbe essere evitato. In nessun punto dovrebbero essere le spalle più di sei centimetri dal floor.Workouts per Stomaco 2: The Bicycle Bicycle.The è un'altra routine semplice ma efficace per lo stomaco che produce risultati notevoli. Per entrare in posizione, inizia a mentire con l'arco della schiena premuta contro il pavimento. Le mani devono essere posizionati dietro la testa con le dita intrecciate; Piegare le ginocchia a 45 gradi angle.Move le gambe in un movimento circolare, come se cercasse di emulare il movimento del pedale, quando su una moto. Le ginocchia devono essere portati in verso il petto come si solleva le spalle dal pavimento. Ora raddrizzare la gamba sinistra come il ginocchio destro è piegato; ruotare il busto verso destra tocca il ginocchio destro con il gomito sinistro. Passare i lati e continuare la routine.Your respirazione deve essere rilassato attraverso la routine. Provate a fare 12-16 ripetizioni di questo exercise.Workouts per lo stomaco 3: Lato piega Bends.Side è tra gli allenamenti più semplice per lo stomaco, la routine è semplice ma molto efficace. Per entrare in posizione per questo esercizio, stare con la larghezza delle spalle piedi a parte e le ginocchia piegate slightly.Hold un manubrio nella mano destra, scegliere un peso che si può sollevare comodamente. Ponete la mano sinistra dietro la testa e piegare il corpo lateralmente a destra in modo che il manubrio con la mano destra si abbassa al ginocchio destro. Tornate alla posizione di partenza e proseguire in contrario direction.Workouts per lo stomaco 4: gamba sollevare in sedia chair.A capitano un capitano è un pezzo comune di attrezzature di allenamento trovato nella maggior parte delle palestre, ha un rack con le braccia imbottiti e nessun supporto per le gambe che rimangono appesi in modo che i gomiti bilanciare il peso del corpo. Quando si effettua una gamba sollevare in poltrona del Capitano evitare movimenti a scatto o dondolare le gambe, il movimento deve essere deliberata e controllata. Tenere le ginocchia piegate, questo vi aiuterà a spostare l'attenzione dai flessori dell'anca per la abdominals.Grip la mano tiene come ti trovi sulla sedia in modo che la parte superiore del tronco è stabilizzata. Ora premete la schiena contro la sedia e sollevare le gambe contraendo gli addominali; muovere le gambe fino al punto in cui le ginocchia toccano il petto. Abbassare le gambe lentamente e ripetere per 12-16 reps.Ensure che non inarcare la schiena in questo routine.For tutti quelli di voi che pensano che sia impossibile ottenere una pancia piatta, qui è un pezzo importante di informazioni, siete voi può. Tuttavia, sarà necessario essere diligente con questi allenamenti per lo stomaco e l'area diaframma per ottenere risultati rapidi e quasi invidiabile. Non dare via quel corpo vestito abbraccia appena ancora
By:. Andrew Artest