Tecniche di meditazione per i principianti - Semplice ma efficace

Consapevolezza del respiro. Questa tecnica aiuta a rilassare il corpo e liberare il dolore e lo stress. Basta concentrarsi sulla respirazione, dentro e fuori, dentro e fuori. Non pensare, concentrarsi solo sulla esistenza fisica e la parte essenziale di esso: la respirazione. L'obiettivo è quello di non pensare - solo facilitare la vostra mente e lasciare andare i problemi. Non think.Visualization. Questa è una delle tecniche più semplici. Devi semplicemente pensare a un oggetto fisico nella vostra mente. Visualizzarlo, basta guardarla e ammirarla. Smettere di pensare ad altre cose basta dedicare tutta la vostra attenzione su questo oggetto scelto. Sarete in grado di entrare in uno stato in cui si diventa uno con il mondo intorno a te - tu sei l'oggetto di concentramento!. Concentrarsi significa essere al centro, concentrandosi solo su un unico punto. Tutto quello che dovete fare è spegnere i vostri pensieri a parte quello che si stanno concentrando su. Quando a farlo correttamente non senso del tempo - perché il tempo non esiste. Solo tu e il tuo punto scelto. Per praticare la concentrazione tutto quello che dovete fare è guardare una scena fisica poi chiudete gli occhi e ricreare l'immagine mentalmente. Vedere ogni piccolo dettaglio, sentire ogni movimento! Escludono tutti gli altri pensieri vive solo in foto! Questa tecnica vi aiuterà a sviluppare immagini mentali e sarete più mirato. Provate a praticare questo ogni giorno per almeno un paio di minuti! Transcend. meditazione. Questo tipo di meditazione è un'antica tecnica vedica introdotta da Maharishi Mahesh Yogi, nel 1958. Questo è un processo semplice ma potente - basta sedersi comodamente con gli occhi chiusi e guardarsi dentro. In questo livello silenzioso e tranquillo della coscienza il corpo guadagna profondo riposo e vi dà energy.As interne si possono vedere queste tecniche sono facili da fare, anche per chi non ha mai praticato la meditazione o lo yoga. Ciò che tende ad essere difficile anche se sta facendo il tempo per farlo davvero. Ma conoscendo le tecniche adeguate è essenziale dal momento che insegue metodi sbagliati può portare a uno stato in cui si fa più male che bene! Trovare una buona e affidabile fonte
By: Baaltazar Shanton