3 cose da evitare quando si inizia una pratica di meditazione

Persone imparare a meditare, per vari motivi, e la meditazione possono avere enormi benefici per la vostra salute fisica, mentale ed emotiva. Mentre ci sono molti libri e articoli disponibili su come meditare, è anche importante essere consapevoli di alcune delle insidie ​​che la meditazione può comportare, e cosa non fare. In questo articolo daremo uno sguardo a tre cose che spesso deragliare nuovi meditatori, e cosa si dovrebbe fare per evitarli. Questo non è quello di cercare di mettere qualcuno fuori meditazione - proprio il contrario. Per avere le migliori possibilità di attaccare con esso, e come ottenere il massimo dalle vostre sessioni, è necessario sapere cosa aspettarsi quando si impara a meditare, e quali sono le aspettative realistiche su ciò che si può aspettare di sperimentare. Così, qui sono tre cose per cercare di evitare quando si impara a meditate.1. ImpatienceFirst di tutto, non aspettatevi risultati troppo presto. Come ogni altra cosa, la meditazione è una competenza che deve essere appreso e praticato. Mentre alcune persone sembrano essere naturalmente dotati a mantenere i loro pensieri focalizzati, per la maggior parte di noi è più difficile, e ci vuole tempo per imparare a calmare la mente e sperimentare tutti i vantaggi di meditation.So, che cosa si deve aspettare, invece? Si dovrebbe essere pronti a meditare ogni giorno senza reali aspettative per cominciare. Questo potrebbe sembrare un po 'strano a coloro che sono tipicamente obiettivo-orientato, ma la meditazione è davvero una di quelle cose che dovrebbero essere fatte per se stessa, almeno all'inizio. Più tardi, si potrebbe desiderare di meditare per scopi specifici, come ridurre l'ansia o lo sviluppo di percezione extra-sensoriale, ma per ora, solo concentrarsi su seduto in meditazione, senza un obiettivo finale in mente. In questo modo, vi sentirete meno frustrati in quei giorni inevitabili dove ci si siede lì con i pensieri correre all'impazzata intorno alla vostra testa, e sento come 'non succede niente'. 2. InconsistencySecond, si dovrebbe evitare di incoerenza - ciò significa che lo rende una priorità per impostare po 'di tempo da parte ogni giorno per la vostra pratica di meditazione. Perché? Semplicemente perché il più delle volte si medita, più facile diventa per calmare la mente e connettersi con il vostro sé interiore. Se solo fare un po 'qui e ora quando si è' in vena ', è probabile che non avrete mai andare oltre che frustrante fase principiante in cui la vostra mente sta saltando in giro in tutto il place.So provare impegnandosi a meditare ogni giorno per almeno diverse settimane prima di fare qualsiasi giudizi su se sta 'lavorando' per voi o not.3. Negatività Da OthersThird, si dovrebbe evitare di lasciare che gli altri influenzino la pratica della meditazione. Questo potrebbe non essere un problema per tutti, ma la meditazione è ancora visto come una specie di cosa strana da fare da molte persone. Quindi, se avete altri nella tua vita che fanno commenti sprezzanti sulla meditazione, si dovrebbe ignorarli. Se si lascia che le opinioni degli altri che influenzano lontano dal fare qualcosa che si vuole veramente fare, è probabile che si finirà per essere infelice, perché non stai vivendo in conformità con il vostro vero values.So, resistere a qualsiasi tentativo da parte di altri a si deragliare dalla vostra pratica di meditazione, e alla fine probabilmente scoprirete che verranno a rispettare la tua decisione di attaccare con esso - e se non lo fanno, in realtà non è il vostro problema sei un nuovo meditatore, è può fare di iniziare una pratica di meditazione molto più facile se si ascolta una registrazione di trascinamento onde cerebrali. Tale registrazione comprende suoni di frequenze specifiche, che sono progettati per guidare il vostro cervello in uno stato di profondo rilassamento. Quando il cervello è rilassato, le chiacchiere dei nostri pensieri coscienti rallenta naturalmente, e l'assenza di questa 'mente chiacchiere' facilita la meditazione e la più effective.Brainwave trascinamento è particolarmente utile per i nuovi meditatori, perché può essere molto difficile da imparare a concentrarsi su rilassare la mente con tecniche tradizionali. In questo modo, la registrazione dà al vostro cervello una sorta di 'stampella', che può essere davvero utile durante il processo di apprendimento - e alla fine il vostro cervello sarà così utilizzato per entrare in uno stato meditativo profondo, che non sarà nemmeno bisogno di registrazione!
By: Loren Mann