Esercizi di respirazione che ti fanno sentire meglio

Il modo in cui le funzioni del corpo e lo stato della vostra salute sono influenzate dal modo in cui si respira. Ecco alcuni esercizi sviluppati da experts.To facilità petto - freddo congestione : inspirare profondamente , tenere respirare per 15 secondi . Mentre si tiene il fiato , riposare i pugni al fianco delle vostre costole , con i gomiti che punta di nuovo . Leggermente pestare le costole . Spostarsi da cima a fondo e viceversa . Espirare . Ripetere più times.To stimolare il processo digestivo , questo esercizio dovrebbe essere fatto parecchi times.Sit comodamente su una sedia o sul pavimento con le mani appoggiate sulle cosce . Inspirate profondamente . Espirare in due fasi . Prima tirare nello stomaco per spingere fuori la maggior parte dell'aria . Poi dare i muscoli dello stomaco una contrazione veloce per completare l' exhalation.Release lo stomaco , e permettere all'aria di fluire in modo naturale . Ripetere il processo di espirazione . Continuare l'esercizio in modo che si sono l'inalazione e l'espirazione in un rapido rate.To prevenire orecchio - popping durante il viaggio in aereo : Inclinare la sua testa di nuovo un po ' . Apri la bocca e sbadiglio .. Inspirate quanto più aria possibile . Espirate attraverso la bocca e poi ingoiare : Ripetere tutte le volte che necessary.To prevenire mal di mare, iniziare questo esercizio di respirazione al primo segno di nausea : Inclinare il capo all'indietro . Inspirate fino a quando i polmoni sono circa tre quarti full.Press la lingua contro il palato . Trattenete il respiro per sette capi . Leggermente al di sotto . Espirare vigorosamente la metà del respiro . Pausa. Poi espirate il resto dell'aria . Ripetere quanto dolore necessary.Even può essere gestito dalla respirazione . Point : Concentratevi sul metodo di respirazione, non sul ​​dolore . Metodi : Inspirate profondamente , non appena si sente dolore . Respira subito con forza attraverso il vostro nostrils.Take un altro respiro profondo e spingere fuori l'aria . Inspirate ed espirate per contribuire a forzare il dolore dal corpo. Fate respiri lunghi e profondi come il dolore diminuisce
By : . Obadiea