Meditazione per curare l'insonnia - Believe It

Uno dei fatti misteriosi di insonnia è: la tua mente si nutre insonnia. Senza volerlo, si può effettivamente convincere voi stessi di avere insonnia Attraverso la meditazione la mente può creare un luogo sereno per rilassarsi e riposare un po '. La tua mente può anche causare insonnia e ti impediscono di godere di un sonno della buona notte. Arrivare a un posto nella vostra mente, dove è possibile rilassarsi e riposare è qualcosa che può prendere pratica, ma si sarà lieto di mettere avanti lo sforzo. Una delle parti più difficili di imparare a meditare per curare l'insonnia è credere che la mente è in grado di trovare la cura senza farmaci. Siamo così coinvolti nel mondo medico che abbiamo creato che è facile dimenticare di provare i trattamenti evidenti, a volte. Uno dei fatti più semplici di insonnia è che l'insonnia può essere curata attraverso la meditazione. Per curare l'insonnia con la meditazione, è imperativo che si impara a rilassarsi abbastanza a lungo da permettere a te stesso di dormire. Per fare questo, si può iniziare con una bevanda calda (decaffeinato), se ti piace, forse anche un po 'di musica rilassante vi aiuterà. Qualunque cosa è che ti fa sentire a proprio agio può essere utilizzato. Si può fare un bagno caldo o una doccia calda. Contatto umano è molto rilassante. Alcune persone hanno un partner che sia disposto a dare loro un massaggio. Tutte queste cose possono aiutarti ad iniziare a rilassarsi. Per curare la vostra insonnia, è necessario impostare un tempo la sera per mettere via qualsiasi lavoro che non hai finito e lasciare per il giorno successivo. Volta letto non è un tempo che si dovrebbe lavorare o preoccuparsi di lavoro. Una parte importante della vostra cura l'insonnia è il rilassamento. Passare un'ora o più prima di andare a letto per rilassarsi dalla vostra giornata. Dopo aver avuto il tempo di lasciare che la mente del vento verso il basso si può meditare. Prendete questo tempo per riflettere sulle cose semplici. Ascoltare la natura o anche i suoni del silenzio. Con gli occhi chiusi immaginare se stessi in un ambiente tranquillo. Ricordati di respirare. Questo non significa che si potrebbe dimenticare di respirare e passeranno, significa respirare deliberatamente lentamente riempiendo i polmoni ed espirando lentamente. Dopo che ti sei preso nel giusto stato d'animo, si può andare a letto e andare a dormire, se possibile. Concedetevi qualche minuto di relax, permettere che la tua mente per aiutare il vostro corpo rilassarsi immaginando le vostre membra riempire con sabbia, diventando pesante, e alla deriva a dormire. Se si dispone di una notte difficile e non è possibile addormentarsi, non stare a letto rigirarsi. Cercando troppo duro può essere controproducente. Se non è possibile arrivare a dormire entro un ragionevole lasso di tempo, si dovrebbe alzarsi e fare qualcosa di diverso per un po 'poi tornare indietro e riprovare più tardi. Si dovrebbe includere l'esercizio nella vostra routine quotidiana, questo vi aiuterà a dormire la notte, anche. Se non si è addormentato e tu sai che devi alzarti, ti posso sottolineare di non ottenere abbastanza sonno e rendere più difficile addormentarsi. Questo alimenterà la vostra insonnia. Se ti senti sottolineando più sonno, cercare di rilassarsi, fare alcuni semplici esercizi di rilassamento, respirare deliberatamente e, se necessario, fare un bel bagno caldo. La tua mente è potente e può o tenervi svegli da ingannando voi a credere che non sarà in grado di dormire o può aiutare a addormentarsi. La meditazione su base regolare può aiutare a mantenere le cose nella tua vita in prospettiva. La meditazione può anche curare l'insonnia
By:. Christopher J |