Mindfulness tecnica di meditazione

Una tecnica di meditazione in cui ci si concentra sul campo o di sfondo e abbraccio tutti la percezione intorno a quel campo è chiamato Meditazione Mindfulness. E 'in contrasto con un'altra tecnica di meditazione chiamata meditazione di concentramento, dove le scanalature tutta l'energia e la messa a fuoco su un oggetto o un soggetto specifico, bloccando tutte le distrazioni around.In meditazione di consapevolezza, il meditatore è addestrato per avere una messa a fuoco aperto su tutte le inter- sensi correlate provenienti dall'ambiente immediato, pur concentrandosi su un oggetto di unificazione o di una base da cui partire per incanalare tutti gli altri sensi che viene assorbito o sperimentato. Per esempio, una persona che utilizza la meditazione di consapevolezza può concentrarsi sul proprio respiro, mentre allo stesso tempo incorporando altri sensi intorno a lui o lei, come il suono delle foglie sui rami degli alberi che ondeggiano nelle vicinanze, un gioco di musica debole, o la percezione dei movimenti da altre persone a distanza. Il meditatore incorpora il suo respiro in armonia con questi circonda la meditazione concentrazione senses.In, il meditatore mantiene l'attenzione su un unico focus specifico del pensiero, che potrebbe essere una preghiera perline, o un ancoraggio pensiero-based per la concentrazione come un mantra o ripetitivi prayer.There è alcun argomento su quale delle tecniche è migliore. Coloro che hanno sviluppato un alto livello di concentrazione anche passare facilmente tra la meditazione di consapevolezza per la meditazione concentrazione o viceversa in una singola meditazione concentrazione session.While meditazione allena la mente a ritirare ogni attaccamento di là di sé per sviluppare piena consapevolezza di sé, meditazione di consapevolezza incoraggia la mente a riconoscere gli elementi al di là del sé per essere in grado di conoscere l'intero sé come una costituzione di tutti gli altri elementi. Invece di essere distratto, il meditatore deve riconoscere l'esistenza di cose al di là del sé e ad incorporarle in armonia con la consapevolezza di esistenza in quel particolare tempo e spazio per ottenere una percezione olistica di sé. Meditazione di consapevolezza ha un concetto simile nel buddismo religione, che dà anche grande importanza alla pratica della meditazione per raggiungere la consapevolezza di sé e la chiarezza della mente. Questa è la tecnica di meditazione buddismo chiamato Vippasana, che sostiene per le varie pratiche mentali allo scopo di sviluppare conoscenze e di saggezza generale, vedendo la vera natura del sé con la vera natura delle realtà circostanti. Ciò è in contrasto con la tecnica Shamatha, che sviluppa la propria capacità di focalizzare l'attenzione su un unico punto, non ostruite altre realtà oltre quel punto. Questa è la controparte di concentrazione meditation.In delle forme occidentali di meditazione, ci sono tecniche di concentrazione priva di qualsiasi credo religioso mistico o rigido. Eppure, la meditazione di consapevolezza trova modo in molte delle moderne scuole di meditazione, in particolare di yoga, che promuove la pace della mente con la sospensione realtà pieni di preoccupazioni e paure, Risanamento lo stato mentale da tonificante rilassamenti mentali e assorbendo le percezioni freschi, come il controllo della mente, libero arbitrio, e la presenza di una guida e di protezione da una fonte superiore. Assorbendo questi stati d'animo positivi richiede meditazione di consapevolezza, in quanto riconosce elementi che sono utili per lo sviluppo di una percezione sana e rinnovata del sé circostante
By:. Arlene Myers