Imparare a meditare , Kick Your stress !

Se si pensa meditare è facile , lei ha ragione. La meditazione è semplice, tutto bene ma la domanda è: " E 'facile? " Ricorda che la vita comprende cose che sono abbastanza semplice ma difficile da provare e da fare. La meditazione è una delle them.ok questo è passo dopo passo imparare a meditare per tutti, non ti preoccupare è easyfirst passo è per favore staccato il telefono , spento il televisore e anche il lights.next , può illuminazione una candela e buon incenso sarebbe utile . Ma aspetta , come hai fatto ti siedi ? Hai sforzatevi come una presa di posizione del loto ? il "loto" di solito cross- leggedposition dove voi due suole sono appoggiato sul proprio thighs.were è in grado di stare fermo o hai senti male le gambe e parte inferiore della schiena dolorante ? In questo caso , è davvero dubbia si dovrebbe essere in grado di rilassarsi dan tranquilla yourmind . Molto probabilmente hai iniziato a recuperare un sacco di cose che avete fatto o deve fare , con saveral pensiero esecuzione amonk nella vostra mente . non è inoltre surprisingwhen hai deciso di rinunciare e , invece , dormire attraverso quello che poteva essere il tuo meditation.Once a trovare una posizione seduta comoda per voi , è possibile utilizzare parlato o silenzioso mantra , o ascoltare musica rilassante meditazione o un suono , o concentrarsi su una candela , incenso o altri piccoli oggetti , o semplicemente alito ardente . Respirazione dovrebbe essere naturale e attraverso il naso . Testa è inclinata leggermente verso il basso e il corpo è completamente rilassato . Riconoscere i pensieri senza giudizio e riportare la concentrazione per l'oggetto originale di focus.Remember che questi imparino a meditare metodi non hanno obiettivi , non vi è alcuna buona o cattiva meditazione , c'è semplicemente guidare meditare
By : kakayoga