I benefici della meditazione.

"Seleziona un posto pulito, né troppo alto né troppo basso, e il sedile te stesso fermamente su un panno, una pelle di daino, o erba kusha. Poi, una volta seduti, si sforzano di ancora i vostri pensieri. Fai la tua mente un solo punto in meditazione e il vostro cuore sarà purificato ................................ "Queste parole provengono da la Bhagavad Gita, uno dei più noti e più influenti della scritture indù. Questo libro fornisce una intera sezione dedicata alla pratica della meditazione, che è centrale per la via indù di vita. E 'anche una parte importante di altre religioni orientali, Buddismo e lo Zen, ma ha anche il suo posto nel cristianesimo e l'ebraismo. Tuttavia la meditazione non richiede l'adesione a qualsiasi delle fedi e religioni che sostengono i benefici it.The che si possono ottenere dalla meditazione sono molti. Quelle persone che meditano regolarmente credono che porta ad un abbassamento significativo della tensione e le emozioni negative. Allo stesso tempo meditazione può aumentare l'efficienza di lavoro e approfondire il senso di interiore calm.This sensazione di benessere porterà un certo numero di benefici fisici. La meditazione regolare elimina o riduce lo stress, la facilità di migrazione e la tensione mal di testa, ridurre la pressione sanguigna, il beneficio del cuore e ridurre il dolore di cramps.What mestruale cerchiamo di raggiungere attraverso la meditazione è uno stato di allerta passiva che trascende il giorno a livello di giorno di pensiero e di distrazione. Questo 'alto livello' di coscienza può essere raggiunta da ogni persona e non richiede una conoscenza di insegnamento religioso o spirituale. La meditazione è un modo semplice per liberare la mente, dimenticando stress della vita quotidiana e concentrandosi su di relaxation.In mentale sua più semplice forma di meditazione non è altro che permettere alla mente di concentrarsi su di una semplice sensazione ripetitivo come l'esecuzione di una fontana o di ripetere una parola più e più volte. Uno di questi e più può essere utilizzato come un qualcosa su cui la mente si concentra così fortemente che i problemi e le angosce scompaiono. Quando descritto nella sua veste più raffinata e mistica, è un mezzo per uno stato di appagamento di sé, essendo completamente a uno con il universe.Meditation non è un processo che richiede tempo e non è una forma di auto-ipnosi. Se fatto correttamente si tratta di una esperienza di salvare la vita durante i quali gli eventuali pareri e idee preconcette dissolvenza, l'intelletto ei sensi si affinano e la capacità di concentrazione è improved.Meditation esiste da migliaia di anni, ma fu solo nel 1960 che è diventato popolare nella cultura occidentale e oggi molte migliaia di persone traggono grande beneficio dai suoi effetti. Meditazione rallenta la frequenza cardiaca e riduce la produzione di ossigeno e anidride carbonica. Si pone anche il livello di resistenza della pelle al dolore o ad una corrente elettrica, che tende ad essere più basso quando siamo stressati e ansiosi. Ciò indica un aumento di rilassamento muscolare e può essere spiegato per fenomeni quali giace su un letto di chiodi o camminare attraverso la meditazione fire.During vi è anche una riduzione dell'attività del sistema nervoso e un aumento della circolazione sanguigna. Questo rallenta il metabolismo causando il corpo raggiungere uno stato ipometabolico. Questo è un diverso stato di quello che le esperienze del corpo durante il sonno o mentre sotto ipnosi ed è meglio descritta come relaxation.Meditation profonda e prolungata è essere dimostrato anche di avere un effetto importante sul modo in cui funziona il cervello. Durante la meditazione il cervello produce un modello equilibrato di entrambi alfa e theta ritmi onda coraggiosi. Ciò potrebbe indicare che, mentre in uno stato di profondo rilassamento del cervello è maggiormente in grado di trovare un equilibrio tra la sua lati fantasiosi logico e razionale e creativa e. Il risultato è più sano, più individui produttivi e soddisfatti. Se viene praticata regolarmente la meditazione vi aiuterà a combattere la depressione, ridurre l'ipertensione, e alleviare l'ansia, emicrania e malattie psicosomatiche. Concentrazione, la memoria e la creatività sono anche migliorate attraverso la pratica regolare di esercizio meditation.Regular della meditazione è anche di beneficio per le persone che hanno difficoltà a dormire e soffrono di bassi livelli di energia. La qualità del sonno migliora quando la meditazione è praticata regolarmente e la maggior parte dei meditatori testimoniare a sentirsi meno stanco durante il giorno, avendo bisogno di meno ore di sonno durante la notte e svegliarsi sensazione più refreshed.When iniziare a meditare, è importante trovare un luogo tranquillo e pacifico e Per utilizzare questo luogo regolarmente. Musica di sottofondo, incenso o basse luci sono utili nella creazione di un clima favorevole. Ci sono due fasi coinvolte nel processo di meditazione. In primo luogo viene rilassamento fisico, in cui al centro dell'attenzione è sul corpo e la tensione costruire viene affrontato e quando il corpo è rilassato il chiarimento e lo svuotamento della mente può cominciare
By:. Andrew Tomkinson