Dimenticare che Situp è stata eseguita in grado di scuola

Dimenticare che la versione del situp è stata eseguita in grado di scuola ( quella in cui si tirò il collo in su come qualcuno aveva appena soffiato una tromba d'aria accanto al tuo orecchio ) . Invece , abbracciare la situp classica , e seguire queste linee guida su come farlo correctly.LIE SUL TUO schiena sul pavimento , piega le ginocchia 90 gradi, e pianta i piedi piatti . Tuck il mento leggermente verso il petto . Alza le braccia dal pavimento in modo che siano parallele al corpo e verso il vostro feet.KEEPING I PIEDI E TESTA AL PIANO , sollevare il busto da terra e verso le cosce , fino a venire , per quanto è possibile (è OK per lasciare la zona lombare venire dal pavimento ) . Il movimento deve essere liscia , non fare coglione . Invertire il moto per ritornare alla posizione di partenza . Questa è una rep.CORRECT questi problemi comuni per una migliore situp FORMYOU NON ANDATE abbastanza alto . Anni di fare scricchiolii possono aver insegnato a sollevare solo la testa e le spalle dal pavimento . Sciocchezze . Lasciare che la zona lombare per arrotondare come si arriva up.You Tirati su DAL VOSTRO COLLO . E ' OK per mettere le mani dietro la testa , ma non tirare la testa in avanti , come si sale , ma causa lo sforzo del collo . Inizia puntando le braccia tese in avanti , allora si può progredire a piegare le braccia sul petto , e poi a coppa le mani intorno alle orecchie
By : . Jason Moss