Come prepararsi quelli mente per la meditazione

Picture questo: Hai fatto ciò che lavorare si deve fare per il giorno e ora hanno il tempo di sedersi per la meditazione. Siete stati in attesa di esso. Ma come ci si siede a meditare, in attesa di pace e beatitudine, tutto ci si confronta con la mente è un rumoroso. Siete preoccuparsi di quello che hai da fare domani, quello che è successo il giorno prima. E più si cerca di calmare la mente, il più rumoroso diventa ... In questo breve articolo, ho intenzione di offrire semplici tecniche che preparerà la mente per la meditazione. Poiché può essere difficile per spostarsi dal busy-ness del giorno improvvisamente a voler essere presenti. Troppo spesso, si potrebbe passare tutta la loro meditazione perso nel pensiero in grado di godere di qualsiasi peace.So per preparare la mente per la meditazione considerare questo: La meditazione è circa consapevolezza. Si diventa consapevoli dei pensieri derivanti invece di essere identificato con loro. Questo è il passaggio principale che accade in meditation.To preparare la mente per la meditazione, mi piace avere i miei studenti cominciano con una semplice tecnica di respirazione: Respirare rapidamente attraverso il naso e nel tuo petto. Non così tanto come si passa fuori. Si inizia con 20 respiri, poi 40, poi, dopo una settimana di pratica si dovrebbe essere in grado di fare 100 respiri rapidi. Potrebbe essere veloce come 3 respiri al secondo. (Un respiro essendo una inspirazione ed espirazione) Dopo la respirazione rapida, tornare a respirare normalmente e portare la vostra attenzione sulle sensazioni che si provano in questo momento. Questa tecnica può fermare la mente tutti insieme per un po 'e poi sta a voi di rimanere presente da here.Another ottimo modo per preparare la propria mente per la meditazione è smettere semplicemente pensando. Anche se è solo per un attimo si è in grado di smettere di pensare, questo spesso può essere sufficiente a rompere che l'identificazione senza fine con il flusso di pensieri e di esperienze che cosa c'è dietro i pensieri. Si può smettere di pensare il più a lungo possibile. Poi permettono ai pensieri di venire e poi di nuovo si fermano tutto il pensiero. Questo è un ottimo modo per preparare la mente per meditation.Another tecnica è con gli occhi chiusi e il corpo ancora, per portare la vostra attenzione alla sensazione dominante si sente. Non per descriverlo né definirlo. Solo a sentirlo. Mantenere la vostra attenzione sulla permettendo di sentire la sensazione dominante. Se un'altra sensazione diventa più dominante nella vostra attenzione, quindi spostare l'attenzione a che sensation.Because se si sta tenendo la vostra attenzione sulle sensazioni che si provano, non si è distratto dal pensiero. Questo è anche un ottimo modo per preparare la mente per meditation.So ora avete tre grandi tecniche per preparare la propria mente per la meditazione. Se si vuole avere la meditazione felice clicca sul link sottostante
By:. Blissmusic