Come si può ottenere il 6 Pack

Ogni esperto di bodybuilding conviene che un regime di dieta è il numero 1 tecnica per sbarazzarsi dei grassi sottocutanei e di esibire i muscoli, in particolare il vostro di addominali. Tranne che non tutti gli esperti è d'accordo su come ottenere il 6 pack.Virtually tutti i guru hanno creato l'addominale maggior parte di noi bramano. Il modo in cui si sviluppa il vostro è spesso una questione di scegliere quale tecnica funziona meglio per il vostro corpo e la configurazione metabolism.Crunchies e la dieta regimeLet Iniziamo parlando del defunto ma grande Vince Gironda, che era conosciuto anche come il Guru di ferro. Credeva nell'evitare sit-up del tutto. Vince aveva la confezione da 6 come nessun altro del suo periodo (la sua era più paragonabile a un bambino di otto-pack!. Ha istruito centinaia di grandi del bodybuilding e una serie di altri body-bellissime celebrità, tra le stelle del cinema e le azioni immagine heroes.For addominale'S, Vince raccomandato una serie di esercizi di scricchiolio, al tappeto, appeso a un pull-up bar, su una panchina e per mezzo del chair.He romana anche confermato che è stato il vostro regime di dieta che ha visualizzato gli addominali, non il vostro programma di allenamento. Vince era estremamente controverso, ma era inoltre un teacher.Work molto successo fuori everythingFour volte vincitore di Mr. Universo, Bill Pearl ha stampato quello che è probabilmente il miglior libro su allenamento con i pesi e body-building mai scritto. Sugli isolotti al Universo interiore, Bill ha scritto 62 pagine di lavoro addominale che coprono oltre 240 programmi di allenamento diversi e variazioni di allenamenti. addominali di Bill sembrava che le Montagne Rocciose diviso per il Grand Canyon. All'età di 47 è stato votato il "miglior uomo ha sviluppato nel Mondo "dai suoi coetanei. Chi è corretto? In realtà, entrambi sono. Vince Gironda ha creduto nel lavoro gli addominali in modo adeguato e appropriato per il loro sviluppo e, successivamente, una dieta appropriata per visualizzarli. Bill crede nella costruzione di ogni muscolo al suo massimo capacità dopo che un regime di dieta per eliminare il grasso corporeo in modo che avrebbero mostrano acceptably.Vince era piccola di dimensioni, molto strappato, robusto e finiture Bill Pearl era precisamente il contrario:. moderatamente alto, massicciamente muscoloso, estremamente definito e molto sano. Entrambi i loro allievi emulato forma di Bill Pearl tanto quanto could.Nowadays abbiamo trovato fuori da entrambi questi campioni e allenatori di vincitori, e combinare le loro tecniche per acquisire la guida definitiva per la confezione da 6. Eseguire tre serie di ognuno di queste routine di allenamento • Presidente Romano Sit up - Questo è un dispositivo sedia senza schienale che consente di collegare le gambe sotto un gradino e poi eseguire sit-up per addominali e schiena-curve per muscoli lombari • Incline crunch consiliari. - Un frazionale sit-up in cui è sollevare la tua testa e le spalle contraendo gli addominali con forza. • Scricchiolii-Over una panchina o un tappetino in posizione supina, sollevare le gambe piegate con loro in un angolo di 90 gradi e le mani dietro la testa. Crunch addominali mentre tocca il gomito sinistro al ginocchio destro e viceversa • Dumbbell Side-Bends -... seduto o in piedi e utilizzando un singolo manubrio, abbassare il carico a distanza di braccio e poi tornare alla posizione verticale Scambia lati con 20 ripetizioni per lato questo può essere . anche eseguito con il peso appeso dietro le natiche in modo che si tira gli obliqui posteriori • Pull-Up Bar Leg genera - Usando le mani ampiamente posizionati sulla barra chinning, lentamente elevare le gambe, portare le ginocchia al petto basso e ripetere.. • Parallel Bar Dip macchina Ginocchio-Ups - Utilizzando gli avambracci appoggiati su entrambi i lati di una barra di tuffo, sollevare le ginocchia alla vita level.This completa La confezione da 6 sessione di allenamento ab
By: Drew Lewi
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