Il successo può essere vostro ad Hardgainer Aumento di peso

Se si stanno avendo un momento difficile aumentare di peso , posso capire la tua frustrazione , perché l'aumento di peso hardgainer non è facile . Anch'io sono un hardgainer che aveva lottato per anni per mettere su qualsiasi peso significativo . Ho finalmente capito che stavo facendo tutto sbagliato tutto questo tempo da un conoscente bodybuilding competitivo che ho lavorato con . Ho lavorato con i pesi e stata un precursore per anni . Potrei diventare più forte e ha avuto la resistenza , ma non ha mai avuto grande. Mi è stato comunicato se veramente volevo prenderlo sul serio sempre più grande che avrei dovuto interrompere tutte le attività aerobiche e cambiare il modo in cui ho lavorato con i pesi . Per tutto questo tempo non avevo capito quanto stavo usando le mie calorie e ostacolare qualsiasi aumento di peso. Ho preso la decisione vorrei prendere un paio di mesi e di dedicarmi a aumentare di peso . Smisi correre e letteralmente preso pigro per conservare ogni miglioramento mi made.I passato da sollevamento pesi 4 o 5 volte alla settimana per non più di 3 volte . Sono passato a fare i movimenti composti pesanti con solo un bilanciere . Ho fatto squat , panca , alcune presse testa più e riccioli. Per il mio ritorno ho fatto tirare up . Ho tenuto le ripetizioni per 5-6 e ha trascorso forse una mezz'ora in palestra . Lo squat è l' esercizio che realmente ha fatto per me , ho fatto solo lo squat una volta a settimana e ho visto e sentito una grande differenza in guadagni di forza e la mia taglia coscia. Questo lavoro fuori ha fatto la differenza per me.Doing queste cose insieme con l'aumento dell'assunzione di cibo mi ha permesso di guadagnare 30 chili in meno di 4 mesi. Questo è stato vero e proprio aumento di peso . Ho iniziato a tornare a correre e fare le mie normali outs del lavoro e ridotto il grasso corporeo avevo aggiunto tra me
By : . Tim A. |