Bodybuilders Diet

"Body-building è 80% piano di mangiare." Questa affermazione è stata espressa molti anni fa da tra i più grandi allenatori di body-building della sua epoca, Vince Gironda.With certa fama di essere un body-builder se stesso, "Il Ferro Guru, "era più famosa per aiutare un nuovo arrivato negli Stati Uniti d'America, Arnold Schwarzenegger (oggi gov'ner della California) spostare rapidamente la strada per essere sicuramente uno dei migliori di tutti i muscleheads time.His record di accoliti legge come un chi è chi nel body-building del 1950 attraverso 1997.Vince era convinto che una dieta bodybuilder è stato il segreto del successo muscolo-costruzione, e lui è stato fondamentale nel parlare intorno ad altre persone di questa fede nella carriera pluridecennale come allenatore di champions.In Sintesi, culturisti dieta dovrebbe concentrarsi sulle migliori fonti utilizzabili di proteine, carboidrati naturali sotto forma di verdure fresche e frutta, grassi e oli, e, infine, noci. Bodybuilders anche bisogno di integrare gli integratori che aiutano a crescere il tessuto muscolare e ridurre il grasso sottocutaneo nella biologo body.Celebrated, Bernard Beverley, ha affermato che il tessuto umano è al 100% biologico. Che cosa significa per i carrozzieri è che mangiare cibi che sono molto alto contenuto biologico è molto importante per la creazione di quel tessuto, per quanto possibile. Molte persone confondono cibi ad alto contenuto biologico con cibi ad alto contenuto di proteine, ma questo non è del tutto il caso come non tutte le proteine ​​sarà lo stesso. Contenuto biologico del cibo che contiene proteine ​​di una disposizione che è molto simile alla proteina contenuta nel tessuto umano. Questo può venire come una rivelazione per alcuni, ma il cibo con il tenore massimo biologica è l'uovo comune-o-giardino! Gli altri pasti alti in quantità biologici sono il latte crudo, carni di organi (cuore, fegato, reni e animelle), bistecca, agnello, pollame e pesce. Fagioli, legumi e alcune altre verdure sono buone fonti di proteine, quindi è molto importante per includerli nella dieta come well.On altra parte, la soia, anche se tipicamente ad alto contenuto di proteine, sono solo il 22% biologico. Come risultato si avrebbe bisogno di farsi beffe quantità enormi di soia per rivaleggiare con il contenuto di aminoacidi della proteina di qualità superiore precedentemente elencati. Per la formazione contest, il Guru di ferro suggerito di evitare gli steroidi anabolizzanti a favore del consumo di numerosi come tre dozzine di uova al giorno! L'idea è che questo fornisce i tessuti muscolari un'enorme invasione di proteine ​​biologiche in modo che possano raggiungere nuovi stadi di forza e di riparare in fretta eventuali danni. Dopo sei a 8 settimane, si dovrebbe quindi diminuire la quantità di 1 o 2 ogni giorno, come ci avete raggiunto il vostro aim.However, altri bodybuilders concentrarsi dieta a base di carne rossa e verdure fresche, o uno ad alto contenuto di alimenti lattiero-caseari e di pesce. Ognuno di questi approcci serve una meta unica, quelle del caricamento del sistema con proteine ​​per sostituire e riparare il muscolo abbattuto da intensi periodi di allenamento. Non sembrano essere mangiare piani di routine a lungo termine però. Body-building integratori vitaminici che Gironda consigliato erano: compresse fuco, fegato essiccato, lipotropa aminoacidi (inositolo, colina, metionina, betaina, che aiuta nel metabolismo e la digestione delle proteine) e di olio di germe di grano. Un'altra tecnica regime di dieta il Guru di ferro sviluppato stava mettendo i suoi studenti in una speciale culturisti fase di dieta, in preparazione per i concorsi, per liberarsi di quella all'ultimo po 'di sottocutaneo grasso.Questo era composta di quattro giorni di 0 carboidrati, poi al 5 ° giorno consumano normalmente. Per i prossimi quattro giorni mangiano 0 carboidrati, e il decimo giorno consumano normalmente. Gli studenti dovrebbero tenere questo per tra 3 e 8 settimane, fino a quando ogni separazione muscolare e la vena spuntato fuori il riepilogo surface.In, una superba bodybuilder dieta deve essere focalizzata su proteine, grassi, carboidrati buoni e fibra. La ripartizione dovrebbe essere 24% di proteine, 40% carboidrati naturali (senza amidi raffinati o zuccheri), così come l'equilibrio di grassi e fiber.Just prima di programmi di dieta di concorrenza, e il ciclismo di 0 carboidrati per 4 giorni e il 5 ° giorno libero, dovrebbe essere seguita per non più di 8 settimane. Appropriati integratori vitaminici dovrebbero essere presi
By:. Drew Lewi