No More Miti

Uno dei principali problemi con la libertà di espressione è ognuno è permesso di dire ciò che vogliono, anche se non ha senso. Anzi, a volte sono le cose che non hanno senso che ottenere la più attenzione. Come affermazione di Palin tutti gli anziani sarebbero stati mandati nei campi di morte piuttosto che essere permesso di prosperare su Medicare. Un minuto la storia è tutti i titoli dei giornali. Ma con il disegno di legge sanitaria ora legge, nessuno ne parla più. Vai a capire! In ogni caso le persone sembrano essere in grado di ingannare se stessi, senza alcun aiuto da teste parlanti (se sono ex-governatori o host talkshow). Non ci sono carenza di menzogne ​​e miti sul sonno e, non vorrei si sa, molti di loro diventano profezie che si autoavvera. Quindi cerchiamo di iniziare sui miti che tutti dovremmo buttare fuori se vogliamo ottenere una buona notte di sleep.1. Questa è la voce della disperazione - io sono sempre meno sonno e nulla sembra aiutare. La maggior parte delle persone sonnecchiare e si spengono durante la notte e non hanno alcun ricordo preciso di quanto o poco sonno che stanno ottenendo. Se si dà per l'ansia, si hanno maggiori probabilità di dormire di meno. Per quanto riguarda il trattamento, la terapia cognitivo comportamentale è da tempo riconosciuta come altamente efficace. Purtroppo, non è spesso coperto da piani di salute e quindi l'opzione più costosa a breve termine. Ma se si lavora fuori il costo di acquisto di sonniferi per gli anni a venire, rende il costo di CBT guardare attractive.2. L'insonnia mi fa male. Questo è uno di quei sfortunati mezze verità. E 'vero che la mancanza di sonno indebolisce il sistema immunitario in modo che può essere più probabilità di catturare qualunque bug influenza sta succedendo intorno. Ma chi è dire se una persona con una notte di sonno pieno di avrebbe preso lo stesso bug? Ancora più importante, l'insonnia può essere un sintomo di altri problemi di salute quindi state attenti quando si separa la causa dalla effect.3. Mi sento meglio quando prendo sonniferi. Questo significa che il messaggio di marketing dei produttori di farmaci ha vinto la battaglia per la vostra mente. In primo luogo, le pillole semplicemente bussare fuori e perdita di coscienza non è la stessa buona notte aa di sonno naturale. Non si ottiene la stessa qualità del riposo. In secondo luogo, ci sono alcuni effetti collaterali derivanti dall'uso di pillole e questi non ti fanno sentire meglio. Imparare a dormire senza fare affidamento su pillole è meglio per il vostro health.4. Non riesco proprio a rilassarsi. Le persone usano tutti i tipi di descrizioni per le loro menti "racing", ma la realtà è semplice. Se si impara la giusta meditazione e tecniche di rilassamento, tutti possono rallentare le loro menti, destress e arrivare a sleep.5. Se non ottengo otto ore di sonno, muoio di mattina. Il sonno della gente cambiano con l'età e non c'è lunghezza giusto e sbagliato di tempo per dormire. Si dovrebbe accettare con calma ciò che il corpo vuole. Non vi è alcun senso cercare di forzare te stesso a dormire. Costruire l'ansia e lo stress sarà solo portare a sentirsi male nel problema mornings.The con tutti i buoni miti è che può essere difficile da scrollarsi di dosso. Se CBT è davvero troppo costoso per voi e per voi trovare la mancanza di sonno è interrompere la vostra vita, acquistare ambien o la versione a rilascio lento, ambien cr. Usato in brevi periodi di tempo, che vi permetterà di ricaricare le batterie del sonno e recuperare la qualità della vita
By:. Desmond Geremia