Cinque semplici modi per battere la depressione

E 'perfettamente naturale per tutti di avere periodi in cui ci sentiamo infelici, per molti alti e bassi sono semplicemente inevitabile e almeno potrebbero aiutare a capire ciò che è buono nella tua vita. Tuttavia, la depressione è qualcosa di molto diverso. Un segno di depressione è che il tuo 'periodo blu' andare avanti per più di un paio d'ore al giorno. L'altro è se si dispone di due o più delle seguenti condizioni su una base costante e regolare di: Bassa Autostima, affaticamento, disturbi del sonno, alterazioni dell'appetito, sbalzi di peso, senso di colpa, inutilità, suicidio o di una generale perdita di interesse nelle vostre attività normali. Quindi si consiglia di spezzare il ciclo e fare un cambiamento, di seguito sono cinque cambiamenti teensy che si possono fare in una sola volta a portare un cambiamento nella yourself.Adjust vostra posizione. C'è una postura distinto che è spesso associato con la depressione. I segni sono, muovendo lentamente o letargo, le spalle curve, a testa bassa guardando a terra. Queste posizioni sono ampiamente riconosciuti per amplificare i pensieri e le emozioni negative. Spostamento in modo diverso - anche facendo qualcosa di semplice come guardare verso il cielo o saltare su e giù - rompe il cerchio, taglia la memoria e cambia il tuo modo di thinking.Minimize lo zucchero nella vostra vita. Solo riducendo il consumo di dolci, biscotti, cioccolato e prodotti alimentari trasformati ha un profondo effetto sugli effetti di ansia. In uno studio condotto presso la University of South Alabama, il professor Larry Christenden scoperto che riducendo i livelli di zucchero nel sangue ha contribuito a sollevare l'umore del 25% del patients.Laugh più. Istintivamente sappiamo che la risata è noto per intensificare i livelli di endorfine e di stimolare il lobo frontale sinistro del cervello in cui vengono creati i pensieri e stati d'animo felici. Semplicemente ridere ad alta voce per nessuna buona ragione, la visione di un programma comico, o un associazione con un gruppo di coetanei felice avrà un effect.Don benefico positivo 't tenere per te. Un problema condiviso è un problema dimezzato. Parlando attraverso un problema con qualcuno che vi aiuterà a ottenere una nuova prospettiva. Se non c'è nessuno in giro poi l'ascolto di un programma di auto-aiuto avrebbe un effect.Move simile che corpo! Probabilmente si rende conto che l'attività può funzionare meglio del Prozac nel ridurre i sintomi della depressione. In realtà il professor Tylee di Maudsley Hospital di Londra dice 'E' in cima alla lista dei trattamenti che stiamo raccomandando medici prescrivere 'ai pazienti'. Provatelo e vedrete che qualsiasi movimento aggiuntivo vi aiuterà a sentirvi better.The chiave qui è quello di prendere qualche azione per quel vecchio ciclo. Trattamenti naturali come questi non possono necessariamente trattare la causa principale del problema, ma, si potrebbe iniziare a contribuire a ridurre gli effetti della depressione abbastanza a lungo per trovare un modo per ridurre al minimo i sintomi
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Jbrackin