Affrontare con attacchi di ansia Naturalmente - 5 modi naturali per gestire gli attacchi d'ansia

In affrontare attacchi di ansia è necessario prima di ricordare che essi non possono farti del male, e, sempre pensare e agire positivamente. Si dovrebbe anche cercare un aiuto medico al più presto possibile. Quando diagnosticata con ansia probabilmente vi verrà dato farmaco farmaco-based e forse un po 'di terapia appropriata pure. Ma sempre più malati stanno usando rimedi del tutto naturali per l'ansia, a causa degli effetti collaterali che molti di questi farmaci hanno. Qui imparerete a conoscere affrontare attacchi di ansia senza drugs.What sono attacchi di ansia? Attacchi di ansia sono solo la risposta primordiale naturale del corpo ad una situazione in cui (a torto) percepisce di essere in pericolo. Si pone poi una stazione di cambiamenti corporei fisiche e mentali per aiutarti a combattere o fuggire verso la salvezza. Questo è chiamato il corpo di 'lotta o fuga'. Perché non si è a conoscenza di alcun pericolo fisico immediato questi cambiamenti si confondono, in modo che i sintomi che producono (vedi sotto), possono portare a credere totalmente stai avendo un attacco di cuore, o, per morire even.What provoca il mio corpo a pensare che sono in pericolo? Alla radice è i livelli più elevati del normale di ansia. Con livelli normali, una persona di fronte ad un evento stressante di tutti i giorni è in grado di gestire la cosa senza troppo problemi, perché l'aumento dei livelli generali di ansia sono ancora all'interno limits.Someone normale con più alto del normale ansia generale è già vicino al limite in modo che un fattore di stress di tutti i giorni può aumentare il senso complessivo livello di ansia oltre il limite. Quando questo accade si è inconscio percepisce questo come una situazione di pericolo e, piuttosto che correre rischi, passa alla sua 'lotta o fuga' mode.What sono i sintomi di un attacco di ansia I sintomi più comuni sono: iperventilazione, travolgente panico, vampate di calore /brividi, palpitazioni cardiache, la paura di morire, difficoltà respiratorie, vertigini, tremori, senso di oppressione al petto e alla gola, crampi allo stomaco, sensazione di soffocamento, sudorazione, nausea e un senso di 'distacco. "Affrontare l'ansia AttacksAnxiety attacca solitamente picco entro 10 minuti del loro inizio, e, raramente durano più di 30 minuti. La chiave è quello di ricordare sempre che i sintomi sono solo la reazione del vostro corpo ad un pericolo 'percepita' che non c'è affatto, di un falso allarme. Non possono farti del male. Qui ci sono 5 modi naturali di affrontare attacchi di ansia ... (1) THINK POSITIVELYDuring una ripetizione attacco a te stesso che si tratta di un falso allarme e che non stanno avendo un sequestro o di attacco di cuore. Riprendere il controllo. Assolutamente affrontare i sintomi testa alta ripetendo che sapete come si verificano e che spariranno. Il più positivo si è il più veloce se ne andranno. (2) parlare con un amico fidato o FAMIGLIA MEMBERIf si può spiegare a una persona di fiducia quello che si sente, la loro comprensione e il feedback può aiutare molto. Portando le vostre emozioni e sentimenti con un amico fidato o un familiare, si sta alleggerire i vostri pensieri e sentimenti negativi, piuttosto che tenerli a te stesso e di farle marcire. (3) RELAX UTILIZZANDO BREATHINGIt CONTROLLATA importante rilassarsi il più possibile durante un attacco di ansia. Questo può essere molto difficile da fare perché i sintomi sono così spaventoso. Durante un attacco sarete respirando troppo veloce. Questo si accumula ossigeno e sconvolge l'equilibrio di biossido di ossigeno /carbonio. Concentrandosi sulla respirazione lenta e ritmica si inizierà a rallentare il battito cardiaco, ri-equilibrio ossigeno /anidride carbonica, rilassare i muscoli tesi e calmare la mente. (4) ESERCIZIO DAILYIt dovrebbe essere una sorpresa di vedere questo qui. E 'noto che l'esercizio fisico quotidiano migliora il corpo e la mente. E 'stato dimostrato che 30 minuti di buon esercizio al giorno può ridurre lo stress e l'ansia. E può migliorare il sistema immunitario rendendo più sano, e, il più sano tu sei il meno probabilità di cadere preda di attacchi di ansia. (5) eliminare il vostro 'PAURA' DI ANSIA ATTACKSWhether siete consapevoli o no, il vostro timore di avere un altro attacco di ansia è l'unica cosa che frena la vostra cura. Questo perché hai paura sta costruendo continuamente sui vostri alti livelli di ansia generale, è la guida sempre più vicino al limite oltre il quale un attacco di ansia può essere attivato. In altre parole il vostro 'paura' stessa può causare ad avere attacchi di ansia. Hai bisogno di sbarazzarsi della vostra paura e rompere quel ciclo di ansia al fine di prevenire attacchi di ansia per il futuro
By:. John Cielo