Il programma di dieta costruzione muscolare Ultimo - consigli e informazioni

Quando discutiamo la dieta costruzione muscolare ultimo, non voglio entrare in esatte piani pasto e ricette. Credo davvero che la comprensione di cosa i tipi di cibi da mangiare e come spesso a mangiare loro è molto più importante che essere dato un piano alimentare e viene detto di seguirlo al tee. Il vecchio detto "si può dare un uomo un pesce e lui mangerà per un giorno, ma insegnare a un uomo a pescare e mangerà per tutta la vita" è esattamente come mi sento su questo subject.There è un altro dicendo che davvero anelli vero in comprendere la costruzione informazioni dieta definitiva muscolare e che è "noi siamo ciò che mangiamo". Questa è semplicemente la verità. Quando si cerca di costruire un corpo muscoloso e asciutto è necessario avere la vostra dieta giù. La verità della questione è che la vostra dieta è almeno la metà della battaglia, molti esperti ritengono che sia più della metà. Una dieta costruzione muscolare coinvolge controllare le porzioni e mangiare più volte al giorno. Si sarà probabilmente mangiando più di te in questo momento. Uno degli elementi chiave per una dieta bodybuilding è la vostra composizione pasto. Il rapporto tra proteine ​​a carboidrati ai grassi è la chiave. Andando per una frazione di 40/40/20 è ottimale per la costruzione muscolare. Questo è il 40% di proteine, 40% carboidrati e 20% di grassi. La qualità dei vostri grassi è fondamentale nel rapporto di cui sopra. Siete alla ricerca di grassi insaturi in generale. Questi grassi buoni sono un elemento chiave per la composizione corporea. Come regola generale di pollice grassi che provengono da animali dovrebbe essere evitato per la maggior parte. Invece i grassi alimentari come olio di avocado, olive, noci e semi sono persone best.Most vivono ancora l'idea di tre pasti al giorno. Se stai cercando di ottenere forti attraverso la dieta costruzione del muscolo finale si può buttare questa idea fuori dalla finestra. Prova raddoppiando quel numero, che è giusto mangiare sei piccoli pasti circa 2 ½ a 3 ore di distanza è ciò che vi verrà puntando. Questa può essere una cosa difficile da capire. Che cosa si vuole fare è garantire che il vostro corpo ha costantemente abbastanza carburante, ma non ha mai troppa. Se non avete abbastanza che sarà bruciare muscolo come una riserva di combustibile, ma se si ha troppo si sta per cambiare che oltre al grasso e riporlo in genere circa le calorie waist.Cycling è un argomento avanzato che vorrei brevemente. Se si sta veramente cercando di costruire il muscolo si dovrebbe essere Riciclaggio dei 2 giorni di apporto calorico inferiore, seguiti da 5 giorni di apporto calorico elevato. Ciò mantiene il metabolismo di lavoro ai massimi livelli, e mantenere i muscoli pieni di i giusti tipi di enzimi che hanno bisogno di grow.One ultimo punto che voglio toccare base su e serve a dieta costruzione muscolare ultimo è l'uso di un pasto post allenamento. Il vostro pasto post allenamento di solito è il pasto più importante della giornata. Questo è quando i muscoli sono aperti a tutte le sostanze nutritive che si può dare loro. Una scossa è ottimale qui, come otterrà digerito rapidamente e in esecuzione attraverso il flusso sanguigno nutrire i muscoli. Un punto chiave nel vostro pasto post allenamento è quello di evitare i grassi. Non c'è davvero alcun bisogno di loro durante questo pasto, carboidrati e proteine ​​sono ciò che dovrebbe consistere. I muscoli non avranno bisogno di molto grassi buoni, a questo punto nel corso della giornata, ma avranno bisogno di un sacco di proteine ​​di alta qualità e di alcuni carboidrati
By:. Andrew Cheyne