Quante proteine ​​ho bisogno per costruire il muscolo?

Una delle domande che mi vengono rivolte più di frequente, se è sulla mia pagina fan di Facebook, il mio sito web o la mia e-mail, è "Quante proteine ​​ho bisogno per costruire il muscolo?" Le persone intelligenti capiscono che la costruzione del muscolo non è solo di sollevamento pesi. E 'una combinazione di ciò che alimentare il vostro corpo e cosa ne rendono do.That Detto questo, ho una formula consigliata per la quantità di proteine ​​è necessario per costruire il muscolo nel modo più efficiente e il più rapidamente possible.The Rule of Thumb su quanto Protein è necessario costruire MuscleA buona regola generale è che è necessario 1g a 1,5 g di proteine ​​per ogni chilo di peso corporeo, per costruire il muscolo. Quindi, se lei pesa 180 £, avrete bisogno di un minimo di 180 g di proteine ​​al giorno. Si sta andando ad avere un momento molto difficile l'aggiunta di muscolo con qualcosa di meno, perché il vostro corpo ha bisogno di proteine ​​per tutte le sue altre funzioni e cellula-building, anche. Si userà quello di proteine ​​si ottiene per la funzione degli organi corretta e così via prima, quindi bisogna fornire proteine ​​di sopra e al di là che al fine per il vostro corpo di utilizzare che per costruire le variabili tissue.The muscolari coinvolti nel IntakeNow proteine ​​necessarie ci sono un alcune variabili coinvolte in questa equazione. Quando si chiede: "Quante proteine ​​ho bisogno per costruire il muscolo?" Ciò che si ha realmente bisogno di porsi è "Quante proteine ​​devo basato sul mio tipo di corpo, i miei allenamenti, ed i miei obiettivi?" L'intensità dei tuoi allenamenti come oltre che la frequenza con cui si lavora fuori entra in gioco qui. Il più duro e più spesso si lavora fuori, la proteina più il vostro corpo avrà bisogno per il recupero. Suggerisco spesso che le persone urtare la loro proteine ​​da 1g a 1,5 g per chilo di peso corporeo, per riuscire a superare una fase davvero difficile di formazione o per aiutarli a superare un tipo di corpo plateau.Your ha anche molto a che fare con quanto proteine ​​è necessario per costruire il muscolo. Per esempio, un mesomorfo potrebbe aver bisogno di più proteine, mentre un ectomorfo fa meglio con più carboidrati. E 'importante parlare con un allenatore esperto, qualcuno con un sacco di formazione nutrizionale, a che tipo di equilibrio che funziona meglio per il vostro corpo type.Balance sta andando sempre essere il fattore essenziale nella vostra alimentazione, così invece di chiedere "Quanto proteine ​​ho bisogno per costruire il muscolo "che cosa si ha realmente bisogno di chiedere è:" Come faccio a mangiare al fine di costruire il muscolo
"By:?? Vince Delmonte
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