Come ottenere strappato - 5 semplici consigli per perdere grasso

Al fine di avere muscoli ben definiti, è necessario innanzitutto eliminare lo strato di grasso che li sta coprendo. Ma nonostante ciò che alcune persone stanno cercando di far credere, di perdere il grasso in eccesso dal corpo non può essere realizzato semplicemente ingerendo una pillola o modificare il vostro programma di mangiare. Per perdere il grasso in eccesso, è necessario lavorare per esso (cioè, allenamento /esercizio), è anche bisogno di avere la determinazione a raggiungere i tuoi obiettivi, e si deve avere la disciplina di fare le cose nel way.That destra può sembrare un sacco di lavoro, ma il fatto è, che è l'unico modo che si può raggiungere i tuoi obiettivi di costruzione del muscolo. Per aiutarvi a iniziare, ecco alcuni suggerimenti su come si può aiutare il corpo a perdere quei grassi in eccesso in modo sicuro e quickly.1. Scrivi i tuoi obiettivi di costruzione del muscolo giù. Sì, questa operazione non vi permetterà di perdere il grasso in eccesso da sola, ma scrivere il vostro obiettivo sarà avere il vostro subconscio si tiene alla risoluzione costruzione del muscolo. Se non scrivere i vostri obiettivi, si sono condannati al fallimento prima ancora di iniziare a fare anything.2. Bere il tè verde. Alcuni ricercatori hanno sostenuto che il tè verde può aumentare il metabolismo e di un aiuto con la perdita di peso. In un piccolo studio condotto nel 1999, il tè verde è apparso ad aumentare i tassi metabolici e di accelerare l'ossidazione dei grassi. Come bonus aggiuntivo, il tè verde contiene antiossidanti che aiutano a prevenire la formazione dei radicali liberi che causano molte malattie, come ad esempio cancer.3. Mangia il cibo giusto durante la colazione e in tutti i vostri pasti. Per costruire il muscolo, avete bisogno di un sacco di proteine ​​(avrete bisogno di circa 1,0-1,2 grammi di proteine ​​per chilo di peso corporeo se si vuole veramente i muscoli a crescere). E per una spinta di energia quasi istantanea che dura, è necessario anche un rifornimento costante di carboidrati complessi. E le migliori fonti di carboidrati complessi sono gli alimenti che sono nel loro stato più naturale, come la farina d'avena, crusca e riso integrale. Altre buone fonti di carboidrati complessi sono la pasta, il pane, e mais. Basta fare in modo di stare lontano da grassi, tranne gli acidi grassi essenziali (cioè, omega-3), che si ottiene da fish.4. Mangiare cibi che accelerano il metabolismo. Questi includono i peperoni, pompelmo, frutti di bosco, prugne, prugne, mandorle e altri tipi di noci, spinaci e altre verdure a foglia verde, albume d'uovo, e tacchino e petti di pollo, solo per citarne few.5. Mangiare 5-6 piccoli pasti porzionati al giorno. Questo aumenterà il vostro metabolismo, aiuta a bruciare più calorie tutto il giorno (solamente se si seguono consigli # 3 e # 4 lassù). Inoltre, mangiare in questo modo avrà il vostro livello di energia impennata e tenere le voglie fame ai minimi tempi
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Jcastor