La Top Gear Peso di sollevamento destinati al Body-building

Anche se la vostra attrezzatura di sollevamento pesi non farà o rompere voi durante una sessione di allenamento, potrebbe certamente contribuire a rendere la vita più facile, e lasciati a sostenere il carico di peso più pesante. In primo luogo ho intenzione di andare oltre gli elementi di sollevamento pesi primari si deve avere prima ancora di andare al centro benessere. Allora io considero le questioni che si dovrebbe pensare di ottenere se si sceglie di finire focalizzata sul vostro allenamento con i pesi e si desidera sviluppare maggiore massa muscolare. Relaxed Palestra Apparel.Amazingly Ho visto individui entrano in palestra vestiti di ogni genere di cose ... Come jeans lungo con una striscia e scarpe da lavoro o stivali sportivi. Si consiglia di indossare abbigliamento intimo, libero-montaggio per rendere la vostra routine di successo e confortevole per il proprio beneficio. Il tuo Palestra Bag.This uno non potrebbe solo essere necessario, ma se si va in un centro fitness prima di lavoro, o nella vostra ora di pranzo come faccio io, è cruciale. Lavorerete "su" una goccia di sudore, pertanto è necessario intendere in doccia e cambiare all'interno della zona spogliatoio. Molti dei ragazzi all'interno del mio lavoro non utilizzano borsoni da palestra ... E così elaborare simili a un paio di ragazze giovani per venti-trenta minuti in modo che non c'è bisogno di dividere un sudore e fare la doccia appena prima di procedere di nuovo al lavoro. Avete bisogno di non essere tra quegli uomini. Lei non potrà mai acquisire la massa muscolare o perdere peso se non si ha intenzione di spendere così tanto tempo e di suddivisione di un sudore durante il lavoro fuori. Esercizio Journal.I classificare questo come "dispositivo di sollevamento del peso", semplicemente perché non ho mai andare al centro fitness senza. Al fine di mettere su peso e sviluppare la massa muscolare si dovrebbe tenere traccia dei progressi di settimana in settimana. E non si può farlo semplicemente puntando a recuperare quello che hai fatto la settimana scorsa. Il tuo obiettivo finale in palestra è di solito di sollevare carichi più extra o eseguire più ripetizioni rispetto a quello che probabilmente hai fatto la settimana prima. Se non stai facendo questo allora non stai sviluppando. Dopo-Workout Beverage.This possono essere una più che non si potrebbe considerare davvero sollevamento peso quando si sta cominciando. Ma quando non si ottiene una bevanda post-allenamento in palestra insieme a voi, si sta perdendo massa muscolare si potrebbe avere guadagnato. Quando verso la fine del vostro lavoro fuori tutto il tuo corpo è in realtà colpendo uno stato catabolico e ha fame di sostanze nutritive. Non aspettate fino a quando ci si allontana in palestra e tornare a casa per creare un po 'di qualcosa di consumare e di ottenere il vostro lavoro dopo la nutrizione. Ottieni il tuo bevande all'interno dello spazio spogliatoio appena dopo il vostro esercizio di routine. Il tuo post lavoro fuori bevanda dovrebbe includere carboidrati veloce assorbimento, proprio come maltodextrose e destrosio e proteine ​​del siero di latte. Chiaramente si può spezzare questo in due bevande diverse, se volete. Prendo una proteina del siero di latte scuotere così come una semplice bevanda carboidrati come Carbo forza a un centro benessere vicino a me ogni volta. Formazione Band.I preferiscono quelli a giornata della gamba e anche sulla bassa schiena giorno e sono i migliori elementi di sollevamento pesi. Essi sono l'ideale per i grandi impianti in cui la presa proprio potrebbe dare via prima i muscoli vostro lavoro facendo dare via. Ad esempio, rigide stacchi zampe. Si può essere competente a fare un 200 £ .. sollevare per dieci ripetizioni prima del vostro attesa finalmente dà via ... Ma si potrebbe fare molto di più se solo si può aggrapparsi alla barra quel particolare stinkin '. Ecco dove la cinghia da polso formazione entrare Stanno andando attorno alla mano e coprire la barra di farvi tenere la barra molto più facile e sollevare più carico. Ora, invece di sollevare solo fino al vostro stiva non riesce o è possibile eseguire ciò che si suppone di fare e di elevare sino cosce proprio insufficienti. Allenamento con Gloves.It può essere utile se si sta eseguendo un esercizio come un pull-up in cui si richiede un sacco di grip in modo che le mani non scivolare fuori del bar. Si può anche fare uso di loro in caso di difficoltà con calli su entrambe le mani provenienti da lavorare con i pesi pesanti. Un sacco di gente piace fare uso di guanti di formazione su quasi tutti i loro esercizi, ma personalmente ho solo li utilizzano per pull-up per una tenuta extra. Sollevamento materiali Chalk.These si sporca ancora è utile. Si dovrebbe usare il gesso di sollevamento al contrario di aumentare i guanti di pelle per quasi ogni esercizio. Non si può certo costringere via calli come guanti di pelle di formazione può comunque mantiene le mani asciugato e si fornisce una grande presa. Io suggerisco di usare il gesso sollevamento pesi invece della band o guanti di tanto quanto è possibile. E una volta che sarà necessario l'aiuto eccesso di peso super-pesante, utilizzare le cinghie di formazione. In questo modo sarete in grado di aumentare la tua forza presa che consente di scegliere i carichi di peso ancora più pesante. Dip palestre per il fitness Buckle.Several sono questi qui e là in cui lavorare, se la vostra palestra non lo fa, potrebbe non essere un'idea terribile di investire in una fibbia di cintura di goccia. Tuffi sono tra i migliori esercizi di costruzione di massa, e dal momento che con qualsiasi esercizio il vostro obiettivo principale è sempre quello di aggiungere costantemente più peso o più ripetizioni nei vostri tuffi ogni settimana. Dopo che siete venuti a essere sufficientemente forte abbastanza per spingere fuori 8-10 ripetizioni utilizzando il vostro molto proprio peso corporeo, è necessario cinturino da polso sulla striscia tuffo e quindi aggiungere più peso nel vostro allenamento. E 'anche meglio per l'inclusione di peso nelle pull-up tra le altre cose. Allenamento di resistenza cinghie di sollevamento Belt.Weight sono spesso utilizzati da esercizi come stacchi e squat gamba. Esiste qualche controversie circa il sollevamento pesi cinture e alcune persone dicono che non ne hanno bisogno in quanto il loro utilizzo non lasciate che la vostra schiena per essere più forte che può provocare lesioni. Anche se questo è esatto, anche io riconosco che sollevare un grosso peso in più potrebbe anche ferire il culo ... duh. Quindi questo è quello che ho fatto fare: Dopo i miei due primi giri credo che la mia schiena è abbastanza forte per portare il carico. Tuttavia, come mi trovo in mio ultimo set dove sto eseguendo solo 1-4 ripetizioni, il carico diventa abbastanza pesante per me. Questo è quando uso la cintura di sollevamento pesi per proteggere la schiena lontano da infortuni. Che gestisce i più importanti strumenti di allenamento della forza si dovrebbe avere con voi durante il lavoro fuori. Portare questa roba sul vostro zaino palestra e sarete pronti a mettere in un buon allenamento e rendersi conto che si è raggiunto il limite massimo il vostro attuale capacità
By:. Steven DeAngelo