Come aumentare la massa muscolare - Allenamento e dieta Suggerimenti per la costruzione muscolare

ragazzi magri che tentano di aumentare la massa muscolare a volte attraversare momenti difficili, perché anche se sono sotto l'impressione di fare la cosa giusta, che non progrediscono più velocemente come farebbero simili. Questo di solito accade perché fanno alcuni errori che non sono a conoscenza. Guadagnando muscolare richiede una combinazione di dieta ed esercizio, e se uno di loro non è efficiente i risultati non saranno quelli sperati. A volte guadagnando muscolare è così difficile solo perché si sta tentando troppo. La routine di allenamento deve essere pianificato con cura, perché esercitano troppa potrebbe portare a lesioni muscolari e non per modellare i muscoli, come ci si aspetta. Dovete prendere lentamente all'inizio e ad aumentare progressivamente. Una volta che i muscoli si abituano ad un certo livello di sforzo, si deve aumentare, perché altrimenti saranno smettere di crescere. Riposo tra le routine di allenamento è importante anche perché altrimenti i muscoli non avranno il tempo di crescere. Altrimenti detto, è fondamentale non lasciare il vostro corpo abituare con una certa routine e non oltre l'esercizio. Tali errori possono impedire di guadagnare muscoli veloce. La dieta è importante anche per qualcuno che cerca di aumentare la massa muscolare. Alcune persone tendono a mangiare di meno perché immaginano che mangiare significa guadagnare grasso. Questo però non è vero perché i muscoli hanno bisogno di crescere fuori qualcosa. Una dieta per un bodybuilder deve includere un sacco di proteine, perché sono quelli che costruiscono la massa muscolare. Grassi buoni e carboidrati buoni sono anche importanti. Un bodybuilder ha bisogno di avere una dieta corretta, perché non tutto ciò che si mangia si trasforma in grasso. L'apporto calorico di un bodybuilder deve anche essere superiore a quella di una persona normale. Per guadagnare muscoli necessari circa 3000 calorie al giorno, suddivisa in più di tre pasti al fine di garantire un adeguato livello di energia durante l'intera giornata. Altri "segreti" per ottenere i grassi muscolari comprendono bere molta acqua perché sarà lavare via le tossine e manterrà i muscoli adeguatamente idratato. Un muscolo manca l'acqua non può crescere in fretta. Il sonno è importante anche perché offre al vostro corpo il tempo di recupero di cui ha bisogno. Anche tenere a mente che, anche se è consigliata una breve sessione di cardio, uno più lungo è del tutto inutile perché cardio è destinato a bruciare i grassi, non per costruire i muscoli. Una volta che si cambia il tuo stile di vita e adottare questi consigli, si sarà in grado di ottenere più velocemente i muscoli
By:. Dr Andrew Napier