Come guadagnare peso e muscoli - Migliori metodi Rivelato

Mentre ci sono persone che lottano per perdere qualche chilo e di bruciare qualche grasso, ci sono anche alcuni che hanno intenzione di aumentare di peso. Ci sono persone magre che farebbero di tutto solo per guadagnare un po 'di peso e muscoli. Se non sei il tipo magro, si potrebbe immaginare che l'eccesso di cibo risolverà il problema. Infatti, anche se l'aumento di peso e muscoli non è scienza missilistica, ci sono alcuni aspetti che devono essere presi in considerazione. Basta mangiare più del solito non fornisce alcun beneficio. Se il vostro obiettivo è quello di aumentare di peso è fondamentale per fare in modo da costruzione muscolare, non per accumulare grasso. E 'vero che si deve mangiare abbastanza per guadagnare peso e muscoli, ma è necessario includere nella vostra dieta il diritto tipi di alimenti. Focus su proteine, perché ci sono i più importanti nella costruzione di massa muscolare. Eliminare il cibo spazzatura e grassi cattivi, perché solo aiuterà a guadagnare i depositi di grasso e senza muscoli. Scegli solo proteine ​​da fonti magre come pollo, tacchino o pesce perché altrimenti si avrà anche ingerire una quantità di grassi cattivi indesiderati. Le uova sono anche una buona fonte di proteine, ma li consumano moderatamente a causa del fatto che essi aumentano il colesterolo. Prima di fare le modifiche necessarie nella vostra dieta e prima di assumere una routine di allenamento che vi aiuterà a guadagnare peso e muscoli, si consiglia di consultare il medico. A volte il fatto che tu sei magro e non si è messa su eventuali chili, non importa quanto duramente si tenta, potrebbe segnalare una condizione di salute ed è meglio essere a conoscenza di esso al fine di evitare di fare le cose che potrebbero peggiorare. Per crescere i muscoli è necessario anche prendere una solida routine di allenamento. Si potrebbe immaginare che l'attività fisica è solo per coloro che hanno intenzione di perdere peso, non per chi vuole guadagnare un po '. La verità è che se avete intenzione di aumentare il vostro peso con la massa muscolare e non di grasso, si deve lavorare i vostri muscoli, altrimenti non si sviluppano. È necessario stabilire una routine di allenamento focalizzato sul raggiungimento di muscoli e di seguire rigorosamente. Aumentare il livello di sforzo progressivo e consentire al tempo di muscolo di recuperare tra le sessioni di lavoro. Assicurati di bere molta acqua e, anche se i risultati non saranno visibili durante la notte, vedrete che si sarà gradualmente iniziare a guardare meglio
By:. Dr Andrew Napier