I 3 esercizi per la miglior Lats allenamento - il vostro non utilizzo

Three Little Esercizi noti ... La maggior parte dei culturisti spendono un sacco di tempo a fare delle flessioni e altri esercizi per costruire i muscoli del torace. Quello che molti non sanno, è che è altrettanto importante per costruire i muscoli dorsali superiori, nonché per tutti la forza più e appearance.Strong, dorsali ben sviluppati, rombi erettori spinali e le trappole saranno anche prevenire gli infortuni e migliorare significativamente la postura. Allora, cosa stai aspettando? Continuate a leggere per scoprire Tre grandi, piccoli esercizi utilizzati per i dorsali ultime Workout.The primo esercizio in allenamento dorsali si chiama The Row. Posizionarsi di fronte a uno specchio a figura intera. Assicuratevi che i vostri piedi sono circa una larghezza delle spalle e le ginocchia sono leggermente piegate. Mantenere la schiena dritta, inclinazione in avanti fino a quando il busto è tenuto con un angolo di 45 gradi. Tenere alcuni pesi paralleli al vostro specchio. Assicurarsi che le spalle sono direttamente allineati con le mani e le mani con il pavimento. Tenere le braccia e gomiti rilassate. Lentamente sollevare i manubri fino fino quasi a toccare le gabbie toraciche. Come si fanno questo movimento, sollevare le scapole, mantenendo la schiena dritta. Inspirare ed espirare nella posizione di partenza, come si esegue l'ascensore. Per assicurarsi che si sta mantenendo una buona forma per tutto l'esercizio, tenere gli occhi sulla vostra riflessione nel mirror.Exercise full-length 2 Nel nostro Lats allenamento è di nuovo utilizzando i vantaggi di manubri per una grande quantità di movimento e stabilizzazione vantaggi. Adottare la stessa posizione di prima - piegato sopra con gli occhi concentrandosi su un oggetto di fronte a voi. Poi - invece di spremere i pesi verso di voi, questa volta sarà in movimento le braccia lateralmente. Questo è assolutamente efficace per la costruzione di forti Lats svasati e aggiungerà larghezza significativa l'intera regione Ritorna. Ricordati di espirare sul sollevatore e restituire i pesi lentamente verso il position.You di partenza può anche aggiungere un esercizio chiamato Modified Fly per il vostro allenamento dorsali. Per questo esercizio, è necessario per ottenere nella stessa posizione di partenza come avete fatto a fare la fila. Si può anche piegare i gomiti ad un angolo di 45 gradi, come con la mosca. Inspirate profondamente e poi iniziare a estendere la tua lateralmente le braccia fino a quando le cime dei pesi sono allo stesso livello come la cassa toracica. Ricordati di espirare lentamente come si effettua l'ascensore e poi inspirate come si mettono i pesi indietro alla posizione di partenza. Come con la riga e la mosca, tenere gli occhi sul tuo riflesso nello specchio per essere sicuri che si sta tenendo sempre sotto forma eccellente durante gli esercizi. Non permettere le spalle a salire o la schiena ad arricciarsi con ogni movimento di sollevamento in lats workout.These sono tre esercizi meno conosciuti che compongono un completo lats allenamento. Se si vuole prendere in più di una sfida, come ci si abitua a questi esercizi, si può scegliere di fare loro, mentre sdraiato a pancia in giù utilizzando un banco di esercizio. Questa posizione vi farà sentire come se si stanno portando più peso e vi aiuterà lavorare diversi gruppi muscolari e
By:. Alan Javier