Quanto dovrebbe durare un allenamento di routine Bodybuilding Be?

Una domanda posta da molti sollevatori di pesi è quanto tempo un allenamento di costruzione muscolare dovrebbe essere quello di produrre meglio results.It è un comune malinteso che il lungo allenamento prende il meglio dei suoi risultati saranno. Questo potrebbe sembrare logico in un primo momento, ma comunque non è true.For la migliore crescita muscolare si traduce le sessioni di allenamento devono essere brevi e intensi. Per trascorrere ore in palestra non vi aiuterà affatto. In realtà potrebbe rallentare il vostro progress.Why è questo? Mi spiego corpo it.Our risponde a qualsiasi forma di estenuanti esercizi con il rilascio di cortisolo (un ormone) dopo 45 minuti. Per fornire più energia al corpo i tessuti muscolari si rompono quando il cortisolo viene rilasciato. Invece di guadagnare muscoli si potrebbe finalmente anche loro di perdere, lavorando fuori per troppo tempo. Allora, qual è il momento ideale per un allenamento costruzione del muscolo? Si formazione dovrebbe prendere 60 minuti (le fasi di riscaldamento e raffreddamento non incluse). Dopo 60 minuti il ​​vostro corpo ha bisogno di tempo per recuperare per riparare e ricostruire muscoli rotti tissues.Another aspetto positivo è che è sicuramente più facile concentrarsi sul proprio allenamento per 60 minuti che per ore. Se sapete che il vostro allenamento sarà fatto entro questo lasso di tempo vi aiuterà a trarre il massimo vantaggio di ciascuno dei tuoi gruppi. Di solito la concentrazione mentale diminuisce dopo 30 minuti e questo rende più difficile per la formazione corso efficiently.Of una sessione di allenamento più breve consente anche di trascorrere più tempo su altri tuoi hobby o attività. Lavorare fuori per ore aumenta il rischio di ferirsi che rallentare il progresso costruzione del muscolo. Quindi è il migliore per ottenere i vostri esercizi fatti in 60 minuti. Tuttavia la durata del vostro allenamento di routine è solo un fattore che gioca un ruolo importante nel vostro edificio progresso muscolare. Si dovrebbe investire un po 'di tempo per imparare di più su altri fattori come una corretta alimentazione e gli esercizi migliori per ottimizzare la crescita muscolare results.Don' t dimenticare che l'educazione non è meno importante di dedizione nel bodybuilding
By:. Micrei