Nyc Personal Trainer Spiega 7 modi per partecipare in modo sicuro in Boot Camp Allenamenti

Come un personal trainer New York per oltre un decennio, ho visto e vissuto l'evoluzione del fitness, le mode e le tendenze di fitness. Boot camp allenamenti sono stati un modo popolare per avere un'idea in-shape.The del "Boot Camp Allenamenti" origine dal militare durante la fase di addestramento reclute. L'obiettivo è quello di ottenere la recluta in forma punta in alto pronto per la battaglia. Le due ragioni principali per cui l'allenamento di boot camp è così popolare è che sono un no-riempie di immersione totale allenamento poco costoso; un modo semplice per voi di entrare in condizione straordinaria e perdere grasso velocemente. Quindi, in pratica l'allenamento campo di addestramento dà un "bang per il dollaro!" Che cosa vedrete in questo stile di allenamento di solito fatto in parchi di tutti gli Stati Uniti? Un sacco di correre, saltare, push-up, e l'agilità di lavoro. Purtroppo a causa della formazione di alta intensità di molti che partecipano sono soggetti a danni se sono de-conditioned.Before essere un personal trainer NYC, pensando che andare agli estremi con gli allenamenti è stato il modo migliore per entrare in forma. Dopo aver acquisito la certificazione come personal trainer NYC ora capisco che non è il migliore seguente segue.I sono 7 modi per partecipare in modo sicuro in un boot camp workout stile abbassare le probabilità di lesioni: 1. Siate onesti. Dite la verità completa quando rispondendo a tutte le domande sul fitness e la scheda di valutazione della salute. Questo modulo fornisce l'istruttore utile information.2. Parla con l'istruttore in anticipo. La comunicazione è importante. Se ti senti un sacco di dolore, parlare. L'istruttore di boot camp regolerà l'esercizio per risposta.3. Focus sulla forma. Assicurati di non correre attraverso gli esercizi in modo da poter concentrarsi sulla forma. Anche se si è parlato con l'istruttore prima della sessione, il tuo corpo e la sicurezza sono la vostra responsabilità. A volte i gruppi sono grandi quindi può essere difficile per l'istruttore di concentrarsi su di voi in ogni momento. 4. Modificare gli esercizi in base al vostro livello di fitness. Jog invece di sprint; flessioni sulle ginocchia invece di militari push-up, squat invece di tozzo jumps.5. Warm-up a 5-10 minuti prima l'allenamento campo di addestramento inizia. Ciò contribuirà ad aumentare la frequenza cardiaca gradualmente. I giunti saranno lubrificati e muscoli riscaldati, pronto per action.6. Stretch dopo. Stretching sarà mantenere il corpo flessibile, aumentando il raggio di movimento e di conseguenza aiuterà a prevenire da muscolare tears.7. Ottenere l'abbondanza di riposo. Questo è dove il corpo inizia a riparare se stesso e diventerà più forte. Senza un adeguato riposo, il corpo diventerà estremamente affaticato ed è incline alle lacrime, ceppi, e sprains.As un NYC Personal Trainer capisco la popolarità di Boot Camp allenamenti. L'approccio ad alta intensità può essere super efficace se si può evitare lesioni in tutto il programma. Seguendo i 7 suggerimenti per la sicurezza vi aiuterà a evitare le lesioni che vi vieta di vostra perdita di grasso e gli obiettivi condizionata | By:.
DianeWilliams